الرشاقة و التغذية
-
فوائد صحية عظيمة موجودة في التفاح لن تخطر على بالك!
التفاح هو من أكثر أنواع الفاكهة شيوعاً. لا يوجد شيء آخر يضاهي قضم تفاحة حمراء غنية بالعصير، حلوة المذاق تشبع عطشك و تُرضي حليماتك الذوقية و تزود جسمك بالطاقة. يوجد التفاح في مختلف أنحاء العالم، خاصةً في أجزاء عديدة من آسيا الوسطى و أوروبا. و قد تم زراعتها لآلاف السنين. هنالك أكثر من 7500 نوع من…
-
أهم الفوائد الصحية و النصائح للمواظبة على المشي خاصةً للمبتدئين
التمتع بالمشي مدة نصف ساعة يومياً يشبه المقولة الانكليزية المترجمة، تفاحة كل يوم تغنيك عن الطبيب 🙂 (An apple a day keeps the doctor away). فهي فرصة جيدة جداً للمحافظة على صحتك بعيداً عن الأمراض. سواءً البدانة أو حالات التوتر و الضغوطات إلى ضغط الدم المرتفع، وغيرها من خطورة الإصابة بالأمراض المزمنة. إن النشاطات البدنية…
-
ما دور القرفة في تخفيف الوزن؟
القرفة هي نوع من أنواع التوابل اللذيذة. تُستخدم لنكهة الطعام، و كمكون طبي في العديد من الطب الطبيعي القديم. نحصل عليها من لحاء شجرة القرفة. يتم حصاد اللحاء و تجفيفه، مما يؤدي إلى تجعيده. و تسمى هذه الشرائط المتعرجة من اللحاء أعواد القرفة. و مع ذلك، فإن أكثر أشكال القرفة المتاحة تجارياً هو شكلها كمسحوق…
-
الفرق بين زيت السمك و زيت كبد الحوت و الفوائد الصحية للحموض الدسمة الأوميغا3
من الأسئلة الشائعة جداً هو ما الاختلاف بين زيت السمك و زيت كبد الحوت. أيهما أكثر نفعاً؟ كلاهما يتمتع بخواص مضادة للالتهاب، لكن هنالك بعض الاختلافات التي يجب معرفتها قبل اختيار و شراء المتمم الغذائي الأنسب لصحتك. تناول الأسماك الغنية بالدهون بالصحية مثل السلمون أو السردين مرتين في الأسبوع، من الأمور الهامة لصحة الجسم. لكنها…
-
ما هي أنواع أشكال الجسم و الحمية الغذائية و التمارين الرياضية المناسبة لكل نوع
قبل البداية بالتدريب و الحمية الغذائية الخاصة لإنقاص الوزن أو لبناء العضلات، من الأفضل اكتشاف نوعية الجسم، و لأي فئة من الفئات الثلاث يندرج. فذلك سوف يساعدك في اختيار نوعية النظام الغذائي، و التمارين المناسبة لك لتلبية احتياجاتك، و وضع أهداف منطقية واقعية قابلة للتحقيق و تُمهّد للنجاح. لأن كل نوعية جسم تؤثر على كيفية استجابته…
-
أهمية استخدام السواك (المسواك) و الفوائد الصحية الناتجة عنه
السواك هو عبارة عن فرشاة الأسنان الطبيعية. و هو أقدم فرشاة لتنظيف الأسنان عبر التاريخ. حيث استُخدم منذ حوالي 7000 سنة! و ما زال شائع الاستخدام في مناطق مختلفة من أنحاء إفريقيا و آسيا، خاصةً الشرق الأوسط و جنوب أمريكا. يُستخدم السواك لتنظيف الأسنان بدلاً عن الفرشاة و المعجون معاً. أي لا يحتاج عود السواك…
-
أفضل الأساليب الطبيعية للحفاظ على صحة الكلية
تحدثتً سابقاً عن أسباب و أعراض حصوات الكلية، و الخيارات العلاجية المتوفرة، و أهم الوصفات الطبيعية للتخلص من الحصوات البولية. لكن أمراض الكلية متنوعة، و لا يقتصر الأمر فقط على تشكل الحصوات البولية. بل هنالك العديد من الأشخاص الذين يعانون من الفشل الكلوي. و لتجنب الوصول لتلك المرحلة الخطيرة من القصور الكلوي، إليكم بعض النصائح…
-
كيف تفقد وزنك باستخدام الزنجبيل؟
الزنجبيل يحتوي على جينجيرول، مادة ذات خصائص طبية قوية ,لديه تاريخ طويل جداً من الاستخدام في أشكال مختلفة في الطب التقليدي / البديل. و قد تم استخدامه للمساعدة على الهضم، و الحدّ من الغثيان و المساعدة في مكافحة الانفلونزا و البرد. دراسات و أبحاث: أثبتت الدراسات والأبحاث: قدرة الزنجبيل على التحكم بمستويات الكوليسترول الضار في…
-
كرات التمر مع الشوكولا و القهوة و زبدة الفول السوداني و الشوفان (كرات الطاقة)
كلما تعرفت على وصفة صحية لذيذة و سهلة و سريعة، أرغب بمشاركتكم بها 🙂 فالوصفات اللذيذة لا تعد و لا تحصى، لكنني أبحث دائماً عما هو لذيذ و صحي و سريع التحضير في آن معاً. مقالة اليوم عبارة عن وصفات صحية لطريقة عمل كرات التمر بعدة نكهات. تصلُح لتكون نوع من الحلويات، ليتم تقديمها لضيوفك،…
-
كيف نمنع تساقط الشعر عند فقدان الوزن
كثيراً ما يعاني أصحاب الحميات الغذائية من مشكلة تساقط الشعر. و ذلك يعود لعدة أسباب و الكثير من الظروف المرافقة لأنظمة الحمية الغذائية بمختلف أنواعها. دورة نمو الشعر: ينمو الشعر على فروة الرأس حوالي 0.3 إلى 0.4 ملم / يوم أو حوالي 6 اينش في السنة. كل شعرة تمر بثلاث مراحل أساسية (أناجين، كاتاجين، تيلوجين…
-
فوائد الفشار (البوشار أو الذرة الصفراء) لمرضى السكري و الطريقة الصحية لتحضيره
من أفضل الخيارات الصحية المتوفرة كوجبة خفيفة (سناك) بين الوجبات الرئيسية هي تناول طبق من الفشار. أنصحك بالتخلّص من مختلف أنواع البسكويت و رقائق الشيبس الضارة، و استبدالها بالفشار. الفشار ( البوشار ): يصنف من الحبوب الكاملة، و هو نوع معين من حبوب الذرة، و التي تنضج و تفرقع عند تعرضها للحرارة. في مركز كل حبة…
-
فوائد الكيوي الصحية و التأثيرات السلبية الناتجة عن استهلاكه
تُعتبر الكيوي هذه الفاكهة اللذيذة مخزن لمجموعة كبيرة من الفيتامينات و المعادن و مضادات الأكسدة بالإضافة للألياف. فهي مصدر ممتاز من فيتامين C و فيتامينات أخرى مثل فيتامين (أ)، حمض الفوليك، و فيتامين E، أيضاً فيتامين K موجود بكميات جيدة. و تشمل الثروة المعدنية من الكيوي كمية هائلة من البوتاسيوم، جنباً إلى جنب مع المعادن…