بدور الآغا
-
أفضل تمارين الدماغ والأنشطة الذهنية لتحسين الذاكرة والإدراك
أسعد الله أوقاتكم بكل خير إخوتي الكرام من مختلف أنحاء العالم. إن مسألة التقدم في العمر الزمني حتمية لا مفرّ منها. لكن الحفاظ على العمر البيولوجي والصحة العقلية بأفضل قدراتها هو قابل للتحقيق من خلال سلوكياتنا و عاداتنا في مرحلة الشباب. فالعقل مثل العضلة، كلما تحديته بتمارين ذهنية، أصبح أقوى وأكثر مرونة. من الضروري الحفاظ…
-
هل يساعد المغنيسيوم في علاج الاكتئاب؟
أسعد الله أوقاتكم بكل خير إخوتي الكرام من مختلف أنحاء العالم. من الطبيعي أن نمر بحالات من انخفاض الطاقة وتقلبات المزاج و أعراض الاكتئاب من حين لآخر. هنالك العديد من الأسباب المؤدية لذلك، و قد يكون تصحيحها بسيط للغاية، إذا لم نهملها. إذا كنت تشعر بالحزن أو التعب، قد ينصحك الطبيب باستخدام المغنيسيوم لعلاج الاكتئاب.…
-
كيفية زيادة مستويات هرمون GLP-1 بشكل طبيعي في الجسم
أسعد الله أوقاتكم بكل خير إخوتي الكرام من مختلف أنحاء العالم. تحدثنا سابقاً عن تأثير هرمون GLP-1 في التحكم بمستويات السكر في الدم وفي إنقاص الوزن. ذكرنا أهم الأدوية ناهضات مستقبلات GLP-1 التي تشابه تأثير الهرمون الطبيعي. لكن على الرغم أن أدوية GLP-1 فعالة جداً، يفضّل كثير من الناس استخدام طرق طبيعية لدعم صحتهم وتحفيز…
-
أهم ما يجب معرفته عن تأثير هرمون GLP-1 في إنقاص الوزن والتحكم في سكر الدم
أسعد الله أوقاتكم بكل خير إخوتي الكرام من مختلف أنحاء العالم. أصبح لهرمون GLP-1 صدى واسع في عالم الصحة، خاصةً بفضل دوره في إنقاص الوزن وتنظيم مستويات السكر في الدم. سواء كنت مصاباً بداء السكري، أو ترغب في إنقاص الوزن، أو تسعى فقط لتحسين صحتك، فإن فهم هذا الهرمون قد يكون نقطة تحوّل في رحلتك…
-
أسباب اضطراب الأكل بنهم وأعراضه وأساليب علاجه
أسعد الله أوقاتكم بكل خير إخوتي الكرام من مختلف أنحاء العالم. من المشاكل الصحية الشائعة جداً و التي يواجهها معظمنا في مرحلة ما من حياتنا، هي اضطرابات الأكل. تنعكس عاداتنا الغذائية على صحة أجسامنا بشكل مباشر. لذلك من الضروري تولية الاهتمام لهذا الموضوع، ومعرفة المضاعفات الناتجة، وكيفية الوقاية منها. اضطراب الأكل بنهم (BED) Binge eating…
-
انسداد الأذن .. أسبابها و الأعراض المرافقة وكيفية علاجها
أسعد الله أوقاتكم بكل خير إخوتي الكرام من مختلف أنحاء العالم. هنالك العديد من الأسباب التي قد تؤدي لانسداد الأذن و تشابه الأعراض. يمكن أن يشعر الشخص بانسداد في الأذن نتيجة لانسداد الجيوب الأنفية، أو التغيرات في الارتفاع، أو مشاكل في الأذن الوسطى، أو تراكم الشمع، وغير ذلك. يحدث انسداد الأذن عندما يصبح أنبوب استاكيوس…
-
فيتامينات لزيادة الطاقة والنشاط والتغلب على النعاس و التعب
أسعد الله أوقاتكم بكل خير إخوتي الكرام من مختلف أنحاء العالم. يمكن أن يؤثر النعاس و التعب بشكل كبير على حياتنا اليومية. لا يقتصر الأمر على قلة النوم فقط، بل هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسبب التعب. نحن نعتمد على مجموعة من الفيتامينات والمعادن للبقاء بصحة جيدة ومفعمين بالطاقة والحيوية. لذا عندما تكون…
-
أهم ما يجب أن تعرفه عن المكمل الغذائي الكرياتين
أسعد الله أوقاتكم بكل خير إخوتي الكرام من مختلف أنحاء العالم. من المتممات الغذائية الشائعة جداً، خاصةً بين الرياضيين هي الكرياتين. لكن هل هي ضرورية حقاً، أم أنها سلعة تجارية فقط؟ في مقالنا لليوم سنتعرف على دور المكمل الغذائي الكرياتين. ماهي أهميته للجسم، وهل من مخاطر أو تحذيرات؟ ما هو الكرياتين ولماذا يستخدم؟ الكرياتين هو…
-
فوائد و مضار تناول الطعام قبل النوم ومتى نتوقف عن تناول الطعام قبل النوم
أسعد الله أوقاتكم بكل خير إخوتي الكرام من مختلف أنحاء العالم. إن تناول وجبة طعام مباشرةً قبل النوم، قد يترتب عليه بعض العواقب. فبعد تناول الطعام، يحتاج الجسم إلى عدة ساعات لنقل الطعام من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة. وتصبح هذه العملية أكثر صعوبة عندما تكون مستلقياً. لكن من ناحية أخرى، فإن النوم على معدة فارغة…
-
قائمة بأفضل الأطعمة لخفض هرمون الكورتيزول والعوامل المؤثرة عليه
أسعد الله أوقاتكم بكل خير إخوتي الكرام من مختلف أنحاء العالم. من المشاكل الصحية الشائعة التي يعاني منها معظم الأفراد هي زيادة حالات التوتر، وماينجم عنها من مشاكل صحية. لذلك من الضروري التحكم بمستويات التوتر، لأن التعرض لفترات طويلة من التوتر المزمن، ستؤدي للعديد من المضاعفات، منها خلل في توازن الهرمونات و ارتفاع مستويات هرمون…
-
هل تجد صعوبة في المواظبة على ممارسة الرياضة؟ إليك النصائح التالية
أسعد الله أوقاتكم بكل خير إخوتي الكرام من مختلف أنحاء العالم. من التحديات التي نواجهها بشكل شائع هي المواظبة على ممارسة الرياضة. فمن الصعب أن تحصل على فوائد الرياضة، إذا لم تواظب عليها. و من الصعب المواظبة عليها إذا لم تجد الدافع، إما للبدء أو للاستمرار. كل منا معرض لانخفاض الدافع بين الحين والآخر، بما…
-
أهمية فيتامين ب12 (كوبالامين) وأعراض نقصه وأفضل أساليب الوقاية والعلاج
أسعد الله أوقاتكم بكل خير إخوتي الكرام من مختلف أنحاء العالم. تحدثنا سابقاً عن أهمية مجموعة فيتامينات ب بأنواعها. أما اليوم وبإذن الله تعالى سوف نركز على فيتامين ب12 بشكل خاص، نطراً لأهميته، ولأن الكثير من الأفراد يغفلون عنه. يُعرف فيتامين ب12 (كوبالامين) عموماً بـفيتامين الطاقة. حيث يساعد في تحسين مستوى الطاقة، ويساعد في التغلب…