الحمية و الريجيم

أسعد الله أوقاتكم بكل خير إخوتي الكرام من مختلف أنحاء العالم. من المشاكل الصحية الشائعة جداً و التي يواجهها معظمنا في مرحلة ما من حياتنا، هي اضطرابات الأكل. تنعكس عاداتنا الغذائية على صحة أجسامنا بشكل مباشر. لذلك من الضروري تولية الاهتمام لهذا الموضوع، ومعرفة المضاعفات الناتجة، وكيفية الوقاية منها. اضطراب الأكل بنهم (BED) Binge eating…

أسعد الله أوقاتكم بكل خير إخوتي الكرام من مختلف أنحاء العالم. تحدثنا في المقال السابق عن مبدأ ديتوكس السكر (إزالة سموم السكر من الجسم). ذكرنا أهم الفوائد و التغيرات الناتجة عن ديتوكس السكر. على أية حال، كل تغيير نقوم به حتى و إن كان تغيير صحي، قد يرافقه بعض التحديات! عندما نعزم القيام بحمية ديتوكس…

ما هو ديتوكس السكر؟ و هل يجدي نفعاً ؟ إزالة سموم السكر من الجسم هو بكل بساطة عبارة عن تحدي يتم تطبيقه عادةً لمدة 30 يوم. بحيث يتضمن الامتناع عن كافة أنواع السكريات المصنعة أو المضافة. لا شك أن فرط استهلاك السكريات يرتبط بالعديد من المشاكل الصحية و الأمراض المزمنة. من الضروري الحد من استهلاك…

أسعد الله أوقاتكم بكل خير إخوتي الكرام من مختلف أنحاء العالم. تتطلب زيادة الوزن تناول المزيد من السعرات الحرارية من الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية. إن تناول الفيتامينات لزيادة الوزن، هو عبارة عن طريقة فعالة، فقط إن كان الشخص يعاني من نقص المواد الغذائية التي تسبب له انخفاض الوزن. من أهم الفيتامينات التي يؤدي نقصها في…

أسعد الله أوقاتكم بكل خير إخوتي الكرام من مختلف أنحاء العالم. تحدثنا في المقال السابق عن مبدأ الحمية القلوية. و تأثير الأطعمة و الأنظمة الغذائية على حموضة و قلوية الجسم. أما اليوم و بإذن الله تعالى، سوف نكمل الموضوع عن أهمية و فوائد النظام الغذائي القلوي. و قائمة بأهم الأطعمة القلوية و الأطعمة الحمضية. أسأل…

أسعد الله أوقاتكم بكل خير إخوتي الكرام من مختلف أنحاء العالم. هنالك العديد من الحميات الغذائية التي لاقت شهرة واسعة و تميزت بالعديد من الفوائد الصحية. إحدى الحميات الغذائية التي أبدت فعالية قصوى في الوقاية من الأمراض المزمنة و علاجها هي الحمية القلوية. في الحقيقة هذه الحمية ليست جديدة على عالم التغذية، و مازالت نتائج…

 يتناول معظم الأفراد كميات كبيرة من السكريات، تفوق الكمية المسموحة. مما ينتج عنه العديد من المشاكل الصحية و الأمراض المزمنة و الالتهابات. بعد معرفة المخاطر العديدة الناتجة عن فرط استهلاك السكريات. يلجأ العديد من الأفراد للحدّ من استهلاك هذه الأطعمة الضارة. و ذلك من خلال اتباع حمية خالية من السكر. تعتبر الحمية الخالية من السكر…

قد تسمع كثيراً عن مبدأ صيام الماء لإنقاص الوزن و علاج البدانة، و خفض خطورة العديد من الأمراض المزمنة. لكن من ناحية أخرى قد يرافقه العديد من المخاطر الصحية. و قد لا يناسب جميع الأفراد. الصيام، وهو وسيلة لتقييد تناول الطعام، تتم ممارسته منذ آلاف السنين. صيام الماء هو نوع من الصيام الذي يقيد كل…

إن تغيير النظام الغذائي و العادات اليومية، تساعد في إنقاص الوزن. لكن فقدان 5 كغ من الوزن في شهر واحد فقط، قد لا يبدو أمرأ صحياً لجميع الأفراد. إن فقدان الوزن يختلف من شخص لآخر، نتيجة عدة عوامل. لكن اتباع النصائح التالية، قد تفيد جميع من يرغبون بإنقاص الوزن. إن زيادة مستويات النشاطات البدنية و…