الحمية و الريجيم

نمط الحياة المستقرة يتضمن كافة النشاطات التي يتم تأديتها أثناء الجلوس، مثل القراءة أو مشاهدة التلفاز أو ألعاب الفيديو أو استخدام الكومبيوتر لفترة طويلة. أو العمل وراء طاولة المكتب، دون أي نشاط يتطلب حركة متكررة. إن نمط الحياة المستقرة قد يسبب تدهور في صحتك، عن طريق عدة أساليب (الأضرار الناتجة عن الجلوس لفترة طويلة). يتطلب…

هنالك العديد من الطرق لإنقاص الوزن بسرعة. لكن معظم الأساليب سوف تعتمد على الجوع و الحرمان. و إذا لم تكن لديك إرادة من حديد، سوف تتخلى عن أنماط الحمية هذه سريعاً! أما الطرق التي سوف أذكرها في مقالتي اليوم، فهي تعتمد و تركّز على نقاط ثلاث: إنقاص الشهية للطعام بشكل ملحوظ. فقدان الوزن بسرعة و…

إذا كنت تنوي إنقاص الوزن دون الإحساس بالجوع، و مع تحسين صحة القلب، تُعتبر حمية البحر المتوسط هي الحمية الغذائية المناسبة لك. تتضمن هذه الحمية مشاركة أساسيات الطعام الصحي مع الدهون الصحية مثل زيت الزيتون. و بعض أنماط الطهي التقليدية في الدول المطلة على البحر الأبيض المتوسط. معظم الحميات الغذائية الصحية تتضمن الفواكه و الخضروات…

تحدثتُ في المقال السابق عن أسباب و أعراض اضطراب فقدان الشهية العصبي. أما اليوم سوف أكمل الموضوع عن المضاعفات الناتجة و الخيارات العلاجية المتوفرة. أتمنى أن تجدوا الفائدة المطلوبة و شكراً للمتابعة. المضاعفات الناتجة عن فقدان الشهية العصبي: إن الإصابة باضطراب فقدان الشهية العصبي قد ينتج عنه العديد من المضاعفات و المشاكل الصحية. و في…

فقدان الشهية العصبي هو عبارة عن اضطراب في تناول الطعام. يتمثل بانخفاض غير طبيعي للوزن، و خوف دائم من زيادة الوزن، و تشوه لمفهوم وزن الجسم. فالشخص الذي يعاني من فقدان الشهية العصبي، يُبدي قيمة كبيرة للتحكم بوزنه و شكل جسمه. فيبذل جهد كبير بحيث يؤثر على نشاطه و أنماط حياته اليومية. لمنع اكتساب الوزن…

تعتمد حمية الأطعمة الخام بشكل أساسي على الأطعمة النيئة غير المطبوخة. بشكل عام فإن الحمية الغذائية الصحية يجب أن تتكون ثُلث كميتها من الأطعمة الخام غير المطبوخة. لكن يُؤمن الأفراد الذين يتبعون حمية الأطعمة النيئة، أن تناول كمية أكبر من الأطعمة الطازجة، تعزز صحة أجسامهم. بعضهم نباتيون، أي يستهلكون فقط الأطعمة من مصادر نباتية. بينما…

في المقال السابق تحدثتُ عن حمية الشاطئ الجنوبي (ساوث بيتش) مبدأ عملها و مراحلها و الأطعمة التي يسمح بتناولها خلال المرحلة الأولى. أما اليوم سوف أُكمل الموضوع بإذن الله عن كل ما يتعلق بمراحل هذه الحمية و الأطعمة المسموحة و الممنوعة. أتمنى أن تجدوا الفائدة المطلوبة و شكراً للمتابعة. الأطعمة التي يجب تجنبها خلال المرحلة…

لقد اشتُهرت حمية ساوث بيتش (حمية الشاطئ الجنوبي) لعدة عقود. و هي عبارة عن حمية منخفضة الكربوهيدرات، تؤمن فقدان سريع للوزن دون الشعور بالجوع، كما تعزز صحة الجسم. ما هي حمية الشاطئ الجنوبي؟ تم إنشاء هذه الحمية عام 1990م. بواسطة الدكتور آرثر أغاتستون. و هو أخصائي بالأمراض القلبية من فلوريدا. عمله في أبحاث الأمراض القلبية…

تتميز حمية الكيتوجينك (حمية الكيتو) أنها منخفضة الكربوهيدرات، غنية بالدهون، تزود الجسم بالعديد من الفوائد الصحية، و تساعد في إنقاص الوزن و علاج البدانة. كما تبدي فعالية كبيرة بالنسبة لمرضى داء السكري و السرطان و الزهايمر. ما هي حمية الكيتوجينيك: هي عبارة عن حمية غذائية منخفضة الكربوهيدرات و عالية الدهون، مشابهة لحمية أتكنز و غيرها…

المتعة التي تحصل عليها من تناول الحلوى، تدوم لبضع دقائق. بينما حرق هذه السعرات الحرارية، يستغرق ما يقارب الساعة. لفقدان باوند واحد (حوالي نصف كيلو غرام)، أنت تحتاج لحرق ما يقارب 3500 سعرة حرارية. يستغرق ذلك بضعة أيام من ممارسة الرياضة المعتدلة. أفضل ما يمكن أن تفعله لتخفيف الوزن هو: أن تمارس الرياضة مع تخفيف…