الحمية و الريجيم

في المقال السابق تحدثتُ عن حمية زون و أمثلة عن الأطعمة التي يمكن تناولها و الأطعمة التي يفضل تجنبها. أما اليوم سوف أُكمل الموضوع عن كل ما يتعلق بهذه الحمية و فوائدها. أتمنى أن تجدوا الفائدة المطلوبة. و في حال وجود أي سؤال يمكنكم المشاركة بالتعليقات أسفل المقال. مبدأ عمل حمية زون: تهدف حمية زون…

اشتُهرت حمية زون (zone diet) لعدة عهود. و تُعرف ب (حمية المنطقة). تعتمد هذه الحمية على تناول مقدار محدد من البروتينات و الكربوهيدرات و الدهون في كل وجبة. و الهدف من ذلك هو خفض نسبة الالتهابات، و إنقاص الوزن، و تعزيز صحة الجسم عموماً. لمعرفة كافة التفاصيل المتعلقة بنظام حمية زون، إليكم المقال التالي. أتمنى…

الكبد هو ثاني أكبر جهاز في جسمك. و يُعتبر الكبد العضو المسؤول عن أصعب و أهم وظيفة في الجسم. يقوم الكبد بتصفية المواد الضارة من دمك. و يساعد على تحويل الطعام إلى طاقة. و هذه وظيفة مهمة جداً، لذلك صحة الكبد ضرورية جداً من أجل صحة جيدة. الإجراء الأساسي للكبد هو تحويل السموم إلى نفايات…

الهدف من حمية أتكنز هو إنقاص الوزن عن طريق تجنب الكربوهيدرات و التحكم بمستويات هرمون الأنسولين. و الشخص الذي يتبع هذه الحمية، بإمكانه تناول الكمية التي تحلو له من الدهون و البروتينات 🙂 دكتور روبن أتكنز هو أخصائي قلبية اخترع حمية أتكنز في بداية عام 1970م. و تم تطوريها مع مرور الزمن. و الآن تشجع…

إذا كنت من الأشخاص الذين يلتزمون بالحمية الغذائية، و يقللون من تناولهم للطعام، لكن بدون وجود نتائج إيجابية في تخفيف أوزانهم، فهم على الأغلب يقعون تحت تأثير العديد من الأخطاء الشائعة في الريجيم. و هذه الأخطاء قد تكون ناتجة عن عدم اتباع نظام الحمية المناسب، أو نتيجة لعادات شائعة، لا يعلمون مدى تأثيرها السلبي على…

نعلم أن العلاقة بين انخفاض درجات الحرارة وازدياد الوزن غالباً ما تكون علاقة عكسية عند الكثير من الناس، نتيجةً لعدة عوامل و عادات تُرافقنا مع برد الشتاء القارس. حيث نلجأ إلى الاستلقاء و النوم هرباً من البرد. و نبتعد عن الرياضة. إضافةً إلى كثرة تناول السكريات، لمنح الجسم المزيد من الطاقة و الدفء. نستسهل الأطعمة…

القرفة هي نوع من أنواع التوابل اللذيذة. تُستخدم لنكهة الطعام، و كمكون طبي في العديد من الطب الطبيعي القديم. نحصل عليها من لحاء شجرة القرفة. يتم حصاد اللحاء و تجفيفه، مما يؤدي إلى تجعيده. و تسمى هذه الشرائط المتعرجة من اللحاء أعواد القرفة. و مع ذلك، فإن أكثر أشكال القرفة المتاحة تجارياً هو شكلها كمسحوق…

الزنجبيل يحتوي على جينجيرول، مادة ذات خصائص طبية قوية ,لديه تاريخ طويل جداً من الاستخدام في أشكال مختلفة في الطب التقليدي / البديل. و قد تم استخدامه للمساعدة على الهضم، و الحدّ من الغثيان و المساعدة في مكافحة الانفلونزا و البرد. دراسات و أبحاث: أثبتت الدراسات والأبحاث: قدرة الزنجبيل على التحكم بمستويات الكوليسترول الضار في…

تُعتبر النساء أكثر ثقافة غذائية من الرجال. فالمرأة هي المسؤولة عن الطعام في الأسرة، و لها خبرة أكثر في معرفة أنظمة الحمية الغذائية، من خلال بحثها المستمر عن طرق تخفيف الوزن، و أفضل الطرق الصحية للحصول على الجسم الصحي. إلا أن الأنظمة الغذائية الصحية المثلى، قد تختلف قليلاً بين الرجال والنساء. و هنا سأذكر لمحة…

يعتمد الأفراد على استهلاك الحبوب الكاملة منذ عشرات آلاف السنين. لكن معظم الأطعمة الحديثة تعتمد على الحبوب المكررة، و هو سيء جداً للصحة. ترتبط فرط استهلاك الحبوب المكررة مع زيادة خطورة الإصابة بالمشاكل الصحية مثل البدانة و الالتهابات. لكن عندما يتعلق الأمر بالحبوب الكاملة، فالوضع مختلف. يرتبط فرط استهلاك الحبوب الكاملة مع خفض خطورة العديد…