الحمية و الريجيم

تحدثنا سابقاً عن مبدأ حمية الكيتوجينك و فوائدها، بالإضافة لتفصيل علمي شامل لشرح مبدأ عملها. إذا كنت من الأشخاص الذين اتبعوا حمية الكيتو، و لم يحصلون على النتائج المطلوبة. أو إذا كنت ترغب باتباع هذه الحمية. إليك مقالتي لليوم لتجنب الوقوع في الأخطاء التي قد تمنعك من إنقاص وزنك. مبدأ حمية الكيتوجينك باختصار هو الحدّ…

إحدى أهم الحميات الغذائية التي لاقت نتائج إيجابية في إنقاص الوزن بشكل فعال، هي حمية الكيتوجينك. (كيتو دايت) تحدّ من تناول الكربوهيدرات و تعتمد على زيادة الدهون الصحية. ما تزال البدانة من الأسباب الأساسية للوفاة في العالم! على الرغم من التقدم المستمر في العالم الطبي، إلا أن مشكلة البدانة ما تزال من المخاطر الصحية الرئيسية…

عندما تحاول إنقاص الوزن، فإن خفض كمية الأطعمة المتناولة تفيد في ذلك. لكن إحساسك بالجوع معظم الوقت، هو سبب أساسي و كفيل في فشل الحمية الغذائية خلال أسبوع! نوعية الأطعمة المتناولة لها دور أساسي في الشهية للطعام و الإحساس بالشبع و الامتلاء سريعاً و لفترة زمنية أطول. أو الإحساس بالجوع سريعاً و هو ما نريد…

هل بإمكاننا حقاً تسريع عمليات الاستقلاب في الجسم؟ عندما يفكر معظم الأفراد بمفهوم الاستقلاب السريع، فالصورة التي تخطر في بالهم شخص محظوظ لأنه نحيف طبيعياً. و نفترض أن هؤلاء الأفراد بإمكانهم التمتع بوزن صحي مثالي بشكل دائم، بفضل مورثاتهم الجينية، و بغض النظر عن ممارسة الرياضة أو نوعية الطعام الذي يتناولونه. في الحقيقة فإن أهمية…

غالباً ما يعتقد الأفراد أن المعلبات تحتوي  على كمية أقل من المواد الغذائية، بالمقارنة مع الأطعمة الطازجة أو المجمدة. بعض الأفراد يعتقد أن المعلبات تحتوي على مواد ضارة. و يرغبون بتجنبها. بينما يقول البعض الآخر أن المعلبات قد تكون جزءاً من النظام الغذائي الصحي. خلال مقالتي لليوم و بإذن الله تعالى، سوف أوضح لكم جميع…

يُعتبر تراكم الدهون في منطقة البطن من العوامل الخطيرة الناتجة عن الاعتماد على الغذاء غير الصحي، و النظام اليومي الخاطئ. إن أهمية تعديل النظام الغذائي غير الصحي، لا تقتصر فقط على الناحية الجمالية. و لا تؤثر فقط على شكل الجسم. بل تفوق مضارها هذه الأمور، لتؤدي لزيادة خطورة الإصابة بالأمراض المزمنة، و التي تتضمن سوء…

في المقال السابق تحدثت عن المدة اللازمة لإنقاص الوزن بشكل صحي، و عن أضرار الحميات الغذائية القاسية. ذكرنا أنه لا يوجد طعام محظور أو ممنوع بشكل كلي. و بإمكانك تناول كل ما يحلو لك. لكن عندما ترغب بتناول الأطعمة غير الصحية، يجب أن تتناول كمية قليلة فقط، و إضافة المزيد من التمارين الرياضية إلى نشاطك اليومي المعتاد!…

بغض النظر سواءً كان هدفك إنقاص وزنك 2 كغ أو 10 كغ. فالمبدأ واحد، و هو تحديد مقدار الوزن الذي تفقده، و ما هي السرعة أو المدة الصحيحة لإنقاص الوزن. يتم تحديد وزن الجسم، بكمية الطاقة التي نحصل عليها من الطعام. و كمية الطاقة التي نستهلكها من خلال نشاطاتنا اليومية. و يتم قياس الطاقة بواسطة السعرات…

إن اختيار الأطعمة المناسبة هو جزء أساسي من أساليب الحياة الصحية. لكن طريقة الطهي و تحضير الطعام لا تقل أهمية، و تلعب دوراً اساسياً في الحفاظ على المواد الغذائية الموجودة في الطعام. على سبيل المثال تشير الدراسات إلى وجود ارتباط وثيق بين تناول كميات كبيرة من اللحوم المطهية على درجات حرارة عالية (الشواء)، و بين…

شفط الدهون هي عبارة عن عملية جراحية تستخدم تقنية الشفط، لإزالة الدهون من مناطق محددة من الجسم مثل دهون البطن أو الورك أو الأرداف أو الذراعين أو الرقبة. عملية شفط الدهون تحدد شكل و ملامح الجسم. لكن لا تعتبر آلية متّبعة لإنقاص الوزن عموماً، أو كعلاج بديل لإنقاص الوزن. إذا كان الشخص يعاني من زيادة…