الحمية و الريجيم

تحدثنا سابقاً عن مبدأ حمية إنقاص الوزن المعتمدة من الجمعية البريطانية للتغذية. أرفقنا جدول لمتابعة الحمية. ذكرنا أهم النقاط التي يجب أن نركز عليها خلال الأسبوع الأول و الثاني و الثالث و الرابع و الخامس. تهانينا لقد وصلت لمنتصف الطريق من هذا البرنامج لإنقاص الوزن! قد يكون هنالك عقبات و مطبات خلال هذا الطريق. لكنت…

أسعد الله أوقاتكم أصدقائي.. كنا قد تحدثنا سابقاً عن مبدأ حمية إنقاص الوزن المعتمد من الجمعية البريطانية للتغذية. ذكرنا تفاصيل الحمية للأسبوع الأول و الثاني و الثالث و الرابع. و أرفقنا جدول متابعة الحمية. أما اليوم و بإذن الله تعالى سوف نكمل المشوار، بذكر التفاصيل للأسبوع الخامس من الحمية. أتمنى أن تجدوا الفائدة المطلوبة و…

تحدثنا مراراً عن مشكلة البدانة. و أهم النصائح المساعدة على إنقاص الوزن. الامتناع عن تناول الطعام لخفض الوزن، سوف يُشعرك بالجوع و انخفاض مستوى الطاقة و النشاط. بدلاً من ذلك، نحن بحاجة للاعتماد على أطعمة معينة تساعد على خفض الإحساس بالجوع لفترة أطول.  ما هي الأطعمة الكثيفة بالطاقة و الأطعمة قليلة الطاقة؟ (كثيفة أم قليلة السعرات…

تحدثنا سابقاً عن مبدأ حمية إنقاص الوزن المعتمدة من الجمعية البريطانية. و التي تشمل 12 أسبوع. ذكرنا تفاصيل الحمية للأسبوع الأول و الثاني و الثالث. و بفصل الله تعالى وصلنا للأسبوع الرابع. لسهولة متابعة التزامك بالحمية، أنصحك بتدوين كافة نتائجك على جدول متابعة الحمية الذي تم مشاركته مسبقاً. أما الآن لنذكر أهم النقاط التي تميز…

أينما بحثنا نجد معلومات شتى عن أساليب إنقاص الوزن و علاج البدانة. لكن ليس كل ما نسمعه أو نقرأه صحيح! لذلك يجب علينا الحرص على انتقاء المعلومات الصحيحية من المصادر الموثوقة. أهم الخرافات الشائعة حول إنقاص الوزن: خرافات معناها غير صحيحة و غير حقيقة. و يجب علينا ألا نأخذها بعين الاعتبار. ممارسة التمارين الرياضية المكثفة…

تحدثنا سابقاً عن مبدأ حمية إنقاص الوزن المعتمدة من الجمعية البريطانية للتغذية. أنهينا أهم النقاط التي يجب التركيز عليها في الأسبوع الأول و الأسبوع الثاني من الحمية. أما اليوم و بإذن الله تعالى سوف نكمل الرحلة مع أهم النقاط التي يجب التركيز عليها خلال الأسبوع الثالث. أحسنتَ صنعاً بوصولك للأسبوع الثالث من الحمية 🙂 ماذا…

تحدثنا سابقاً عن ميزات حمية إنقاص الوزن المعتمدة من الجمعية البريطانية (ريجيم صحي 12 أسبوع). ذكرنا تفاصيل الأسبوع الأول من الحمية. أما اليوم و بإذن الله تعالى سوف نتحدث عن تفاصيل الأسبوع الثاني من الحمية. أتمنى أن تجدوا الفائدة المطلوبة. و شكراً للمتابعة. وصلنا للأسبوع الثاني، حظاً موفقاً! أنت الآن أكثر وعياً حول كمية السعرات…

تحدثنا في المقال السابق عن ميزات برنامج حمية إنقاص الوزن المعتمدة من الجمعية البريطانية للتغذية (ريجيم صحي 12 أسبوع). و من هو الشخص المناسب لاتباع هذه الحمية. أما اليوم و بإذن الله تعالى سوف نبدأ بشرح تفاصيل هذه الحمية للأسبوع الأول. و أهم النصائح و الإرشاردات لاتباعها. الأسبوع الأول من حمية إنقاص الوزن المعتمدة من…

لكل من يعاني من البدانة، و يرغب حقاً بإنقاص الوزن بطريقة آمنة صحية. بعيداً عن الحميات القاسية. و بعيداً عن المضاعفات و التأثيرات السلبية الناتجة عن اتباع حمية غير متوازنة لإنقاص الوزن. بعيداً عن الحميات غير المدروسة، التي ينتهي بها المطاف لتساقط الشعر و شحوب البشرة و تكسر الأظافر و الوهن و التعب الدائم. حمية…

تحدثنا سابقاً عن موضوع النحافة و المشاكل الصحية و المضاعفات الناتجة عن انخفاض الوزن. أما اليوم و بإذن الله تعالى سوف نستعرض أهم النصائح و الأطعمة التي يجب أن نركز عليها لزيادة الوزن بسرعة و بطريقة آمنة و صحية. في البداية أنصحك بحساب مؤشر كتلة الجسم لمعرفة معدل وزنك بالنسبة لطولك. و ما هو تصنيف…