العضلات
-

الطريقة اليدوية لحساب نسبة دهون الجسم بالنسبة للرجال و النساء
في المقالين السابقين تحدثتُ عن الفرق بين مؤشر كتلة الجسم، و نسبة دهون الجسم. و ما هي نسبة الدهون المثالية التي يجب أن توجد في الجسم الصحي. كما تحدثتُ عن الخيارات المتوفرة لقياس نسبة دهون الجسم و أيها أكثر دقة. أما اليوم و بإذن الله تعالى سوف أنهي الموضوع بشرح الطريقة اليدوية لحساب نسبة دهون…
-

الخيارات المتوفرة لحساب كمية الدهون في الجسم و ما هي الأكثر دقة بينهم؟
تحدثت في المقال السابق عن الفرق بين مؤشر كتلة الجسم و نسبة دهون الجسم. و كيف أصنف طبيعة جسمي، و ما هي النسبة الطبيعية المثلى لتوزع الدهون في الجسم. أما اليوم و بإذن الله تعالى سوف أُكمل الموضوع عن الخيارات المتوفرة لقياس كمية الدهون في الجسم، و أفضل الأساليب للحصول على نتائج دقيقة. كيف أحسب…
-

فوائد الكاجو العظيمة و التأثيرات الجانبية الناتجة عن فرط استهلاكه
الكاجو من أنواع المكسرات الغنية. يعود الأصل إلى شمال شرق البرازيل. حيث ينمو في المناخ الاستوائي، و في مختلف البلدان مثل الهند وسري لانكا وكينيا وتنزانيا. يتميز بالعديد من الفوائد الصحية نظراً لغناه بالمواد الغذائية. و يُعتبر من أفضل الأطعمة لصحة الجسم. له دور فعال في تعزيز صحة القلب، و تقوية الأعصاب و العضلات. كما يساعد…
-

أعراض و أسباب الوهن العضلي الوبيل و الخيارات العلاجية المتوفرة
الوهن العضلي الوبيل هو اضطراب مناعي ذاتي مكتسب، نادر نسبياً. يُصيب ما بين 14 و 20 من كل 100000 شخص في الولايات المتحدة الأمريكية. ينجم المرض عن وجود أجسام مناعية مضادة للانتقال العصبي العضلي. حيث ترتبط هذه الأجسام المضادة بالمستقبلات الخاصة للناقل الكيميائي استيل كولين عند الوصل العصبي العضلي للعضلات الهيكلية. يؤدي هذا الارتباط إلى…
-

أهمية معدن الفوسفور و أعراض نقصه أو تراكمه في الجسم و المشاكل الصحية الناتجة عنه
ما هو الفوسفور و لماذا يعتبر من المعادن الأساسية في الجسم؟ يُعتبر معدن الفوسفور ثاني أكثر معدن منتشر في الجسم بعد الكالسيوم. يحتاج الجسم لمعدن الفوسفور لأداء العديد من الوظائف الهامة على سبيل المثال إزالة السموم و الفضلات من الجسم و تجديد الأنسجة و الخلايا التالفة. يحصل معظم الأفراد على حاجتهم من معدن الفوسفور عن…
-

أعراض و أسباب مرض الكزاز و أفضل الخيارات العلاجية و النصائح للوقاية
مرض الكزاز هو عبارة عن التهاب بكتيري شديد يصيب الجهاز العصبي. مما يؤدي إلى تقلصات عضلية مؤلمة للغاية، خاصةً عضلات الفك و الرقبة. يؤثر مرض الكزاز على القدرة على التنفس و من الممكن أن يهدد الحياة. الحمد لله يتوفر لقاح ضد مرض الكزاز و أصبح من الأمراض نادرة الحدوث في البلدان المتقدمة. أما في المناطق…
-

أسباب و أعراض الألم العضلي الليفي و الخيارات العلاجية المتوفرة
الألم العضلي الليفي هو عبارة عن اضطراب يتمثل بانتشار الألم في العضلات. و يُرافق ذلك الشعور بالإرهاق، و اضطرابات في النوم و مشاكل في الذاكرة و تقلبات في المزاح. و تُشير الدراسات إلى أن الإحساس بالألم المرافق لهذه المشكلة، هو نتيجة خلل في تفسير الدماغ للإشارات العصبية المرتبطة بالألم. تبدأ أعراض الألم العضلي الليفي عادةً…
-

علاج التهاب المثانة الخلالي (متلازمة آلام المثانة)
في المقال السابق تحدثت عن أسباب و أعراض و مضاعفات التهاب المثانة الخلالي. أما اليوم سوف أكمل الموضوع بإذن الله. أتمنى أن تجدوا الفائدة المطلوبة. علاج التهاب المثانة الخلالي (متلازمة آلام المثانة): لا يوجد علاج واحد فعال لكافة حالات مرضى متلازمة آلام المثانة. بل يتم اختيار العلاج لكل مريض تبعاً على الأعراض التي يعاني منها.…
-

ما هو التهاب المثانة الخلالي (متلازمة آلام المثانة) و العوامل الخطيرة المؤدية للمرض
التهاب المثانة الخلالي أو متلازمة آلام المثانة هي عبارة عن مشكلة صحية مزمنة في المثانة. حيث يشعر المريض بوجود ألم و ضغط في منطقة المثانة. و بالإضافة لهذه الآلام، يعاني المريض من أعراض التهاب المسالك البولية، تستمر أكثر من 6 أسابيع دون وجود التهابات أو أسباب أخرى واضحة. تتراوح أعراض التهاب المثانة الخلالي من أعراض…
-

الفوائد الصحية لممارسة تمارين اليوغا و ما هي أنواعها و طريقة تأثيرها
اشتُهرت تمارين اليوغا منذ آلاف السنين (5000 سنة). حيث تتميز بفوائد عديدة للجسم، عدا عن حرق الدهون و تقوية العضلات. فهي عبارة عن عمل متكامل للعقل و الجسم معاً. بحيث يربط وضعيات التمدد و التقوية و التوازن، مع أخذ النَفَس العميق و التأمل و الاسترخاء. تساعد تمارين اليوغا على الاسترخاء و التركيز، بينما تُكسب مرونة…
-

ما هي أنواع أشكال الجسم و الحمية الغذائية و التمارين الرياضية المناسبة لكل نوع
قبل البداية بالتدريب و الحمية الغذائية الخاصة لإنقاص الوزن أو لبناء العضلات، من الأفضل اكتشاف نوعية الجسم، و لأي فئة من الفئات الثلاث يندرج. فذلك سوف يساعدك في اختيار نوعية النظام الغذائي، و التمارين المناسبة لك لتلبية احتياجاتك، و وضع أهداف منطقية واقعية قابلة للتحقيق و تُمهّد للنجاح. لأن كل نوعية جسم تؤثر على كيفية استجابته…

