العضلات
-
الإصابات الرياضية الشائعة و الخيارات العلاجية و الأساليب الوقائية
إذا كنت تمارس التمارين الرياضية، فلا بد أنك تعلم الفوائد الصحية العظيمة الناتجة عن الرياضة. لكن ممارسة التمارين الرياضية قد يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابات الرياضية أيضاً. معظم حالات الإصابة الرياضية هي أكثر شيوعاً لدى الأطفال و اليافعين. أكثر من 3.5 مليون طفل و مراهق يتعرضون للإصابات الرياضية كجزء من التمارين أو النشاطات البدنية سنوياً.…
-
أسباب و أعراض نقص التروية الدموية و العوامل الخطيرة المؤدية لها
هنالك العديد من الأعراض التي تُشير إلى نقص التروية الدموية. هذه الأعراض قد تؤثر على جودة حياة المريض. و قد تؤدي إلى العديد من المضاعفات الشديدة. يعتمد اختيار العلاج على السبب الأساسي لنقص التروية الدموية، و المشاكل الموجودة في الشرايين أو الأوردة. أعراض ضعف التروية الدموية: قد لا تبدو أعراض نقص التروية الدموية واضحة. و…
-
شلل الوجه النصفي (شلل بيل) ما هي أعراضه و أسبابه و أساليب علاجه
facial nerve: العصب الوجهي، drooping of the mouth: تدلي الفم، inability to close eyelid: عدم القدرة على إغلاق الجفن. شلل الوجه النصفي هو عبارة عن مشكلة صحية، تتمثل بحدوث ضعف و شلل في عضلات جهة واحدة من عضلات الوجه. مما يؤدي إلى تدلّي الوجه أو تصلّبه من جهة واحدة فقط. تحدث هذه المشكلة نتيجة بعض…
-
أسباب الشد العضلي أو تيبس العضلة و الخيارات العلاجية المتوفرة
الشد العضلي أو التصلب العضلي أو ما يُعرف ب تيبس العضلة. يحدث ذلك عندما تشعر أن العضلة مشدودة. و تسبب صعوبة في الحركة خاصةً بعد الراحة. كما قد يصاحب ذلك الألم العضلي، التشنجات و عدم الراحة. و هو مختلف عن التشنج العضلي. ففي هذه الحالة تبقى العضلة مشدودة على الرغم من عدم تحريكها. الشد العضلي…
-
أمراض الروماتيزم – كيفية تشخيص المرض و الخيارات العلاجية المتوفرة
تحدثت في المقال السابق عن أسباب و أعراض و أنواع أمراص الروماتيزم و العوامل المؤدية لزيادة خطورة الإصابة بالمرض. أما اليوم و بإذن الله تعالى سوف أكمل الموضوع حول أساليب تشخيص المرض و الخيارات العلاجية المتوفرة. أتمنى أن تجدوا الفائدة المطلوبة و شكراً للمتابعة. في معظم الأحيان يتم الاعتماد على تحليل الدم و الصور لتشخيص…
-
أمراض الروماتيزم ما هي أنواعها و أسبابها و أعراضها و العوامل المؤدية لها
هنالك أكثر من مئة نوع من أنواع أمراض الروماتيزم. تتمثل بوجود التهاب يؤثر على الأنسجة الضامة أو الهياكل الداعمة في الجسم، غالباً المفاصل. لكن في بعض الأحيان قد تشمل أمراض الروماتيزم الأوتار و الأربطة و العظام و العضلات. و في بعض الأحيان قد تؤثر على الأعضاء الداخلية. هذه الأمراض عندما تصيب أي جزء من الجسم،…
-
فوائد تمارين السكوات لشد الجسم و حرق الدهون و كيفية تطبيقها بشكل صحيح
تعتبر تمارين السكوات من أفضل التمارين التي تعزز حركة و توازن الجسم. و تساعد في حرق المزيد من الدهون و السعرات الحرارية. يركّز تمرين السكوات بشكل أساسي على عضلات الساقين. لكنه فعّال لتحفيز و بناء معظم عضلات الجسم، من خلال تحفيز عمليات الاستقلاب. على الرغم من أن تمارين السكوات تم انتقادها لفترة طويلة على أنها تؤثر…
-
أفضل الأطعمة لتخفيف آلام العضلات بعد التمارين الرياضية
الشعور باحتقان و آلام العضلات بعد إجهادها و ممارسة التمارين الرياضية، هو من الأعراض الشائعة جداً. و في الحقيقة هو أيضاً من الأسباب الرئيسية لامتناع بعض الأفراد عن ممارسة الرياضة في بادئ الأمر.. أو إحباطهم عندما يرغبون في زيادة كثافة التمارين! في حين أنه من الطبيعي جداً أن تعاني من ألم العضلات عند زيادة شدة…
-
تمارين القوة أو المقاومة (رفع الأوزان أو الأثقال – تمارين الحديد) و فوائدها للإناث و الذكور!
تمارين القوة و تُعرف أيضاً باسم تمارين المقاومة، هي عبارة عن نشاط بدني مصمم لتعزيز لياقة العضلات. من خلال تدريب عضلات خاصة ضد المقاومة الخارجية. و تتضمن هذه التمارين الأوزان الحرة، أو الأجهزة التي تحمل الأوزان أو الاعتماد على وزن الجسم نفسه. المبدأ الأساسي لهذا التمرين هو تطبيق حمل إضافي على بعض العضلات، لزيادة حجمها و…
-
أبسط طريقة لفهم الاستقلاب و أفضل الأساليب الطبيعية لزيادة معدل الاستقلاب و إنقاص الوزن
هل بإمكاننا حقاً تسريع عمليات الاستقلاب في الجسم؟ عندما يفكر معظم الأفراد بمفهوم الاستقلاب السريع، فالصورة التي تخطر في بالهم شخص محظوظ لأنه نحيف طبيعياً. و نفترض أن هؤلاء الأفراد بإمكانهم التمتع بوزن صحي مثالي بشكل دائم، بفضل مورثاتهم الجينية، و بغض النظر عن ممارسة الرياضة أو نوعية الطعام الذي يتناولونه. في الحقيقة فإن أهمية…
-
فوائد نبات السلق طازج أو مطهي و ما هي مخاطر فرط استهلاكه
من أكثر أنواع الخضروات الغنية بالقيم الغذائية، هي أوراق نبات السلق. يشبه في الشكل أوراق السبانخ. يمكنك تناول أوراق نبات السلق طازج مثل إضافه لطبق السلطة اليومي، أو بإمكانك تناوله بعد الطهي. غني بمضادات الأكسدة و المركبات متعددة الفينول، و غيرها من المكونات الفعالة. التي تتميز بدورها في مكافحة الجزئيات الحرة الضارة المسببة للعوامل الالتهابية. بالإضافة…
-
فوائد الكرز مدهشة للصحة و علاج لمختلف الأمراض.. لن تتخلى عنه ثانيةً !
يُعتبر الكرز من أنواع الفاكهة التي تتميز بالعديد من الفوائد الصحية، عدا عن طعمه اللذيذ بنوعَيه حلو المذاق أو حامض المذاق، و الغني بالعصير. المركبات الحيوية و مضادات الأكسدة الموجودة في الكرز، هي مَن تعزز الخصائص و الفوائد التي يتميز بها. حيث يرتبط استهلاك الكرز بانتظام مع خفض خطورة الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية المزمنة،…