إنقاص الوزن
-
كيف تفقد 5 كغ في شهر واحد بطريقة صحية
إن تغيير النظام الغذائي و العادات اليومية، تساعد في إنقاص الوزن. لكن فقدان 5 كغ من الوزن في شهر واحد فقط، قد لا يبدو أمرأ صحياً لجميع الأفراد. إن فقدان الوزن يختلف من شخص لآخر، نتيجة عدة عوامل. لكن اتباع النصائح التالية، قد تفيد جميع من يرغبون بإنقاص الوزن. إن زيادة مستويات النشاطات البدنية و…
-
أهم النصائح في حمية باليو للمبتدئين وقائمة بالأطعمة المسموحة والممنوعة
أسعد الله أوقاتكم بكل خير إخوتي الكرام من مختلف أنحاء العالم. تحدثنا في المقال السابق عن مبدأ حمية باليو وفوائدها الصحية. أما اليوم و بإذن الله تعالى، سوف نركز على أهم النصائح للمبتدئين. بالإضافة لأمثلة عن الأطعمة المسموحة والممنوعة في الحمية. أتمنى أن تجدوا الفائدة المطلوبة وشكراً للمتابعة. نصائح للمبتدئين في اتباع حمية باليو: إليك…
-
ما هي حمية باليو و أنواعها وأهم فوائدها الصحية
خلال السنوات الماضية، قد تغير نظامنا الغذائي بشكل كبير. أصبحنا نعتمد على الأطعمة الجاهزة والمصنعة والمعالجة والوجبات السريعة، بشكل أكبر من اعتمادنا على الفواكه والخضروات والأطعمة الخام الصحية. مما أدى لتفاقم المشاكل الصحية والأمراض المزمنة، بما في ذلك البدانة و خلل الاستقلاب و أمراض القلب والأوعية الدموية وداء السكري والاضطرابات الهرمونية. تتميز حمية باليو بالعديد…
-
حمص الشمندر السكري الشهي من الوصفات الصحية اللذيذة سريعة التحضير
تحدثنا سابقاً عن أهمية الحمص و الشمندر أو البنجر في نظامنا الغذائي، وفوائد كل منهما. هنالك وصفات عديدة لتحضير الحمص والمتبل، بمختلف مكوناته ونكهاته. تُعتبر وصفة حمص وصفة صحية شائعة جداً. ويمكن إضافتها لنظامك الغذائي بأساليب متنوعة. تصلح لأن تكون وجبة خفيفة سناك بين الوجبات الأساسية، عند تناولها مع شرائح الخيار أو الجزر مثلاً. أو…
-
الشراهة للطعام.. أهم الأساليب العلاجية ومقارنة بين الأكل بنَهَم وبين الأكل العاطفي
أسعد الله أوقاتكم بكل خير إخوتي الكرام من مختلف أنحاء العالم. تحدثنا في المقال السابق عن أسباب الشراهة للطعام و أهم الأعراض المرافقة. أما اليوم و بإذن الله تعالى، سوف نكمل الموضوع عن الخيارات العلاجية. وأهم الفروقات بين الشراهة للطعام والأكل العاطفي. أسأل الله تعالى أن تجدوا الفائدة المطلوبة و شكراً للمتابعة. الخيارات العلاجية المتوفرة…
-
الشراهة لتناول الطعام.. ماهي أسباب النهم للطعام وأعراضه
من الاضطرابات الشائعة لتناول الطعام، مشكلة الشراهة للأكل. والتي تصيب النساء في منتصف العمر، بشكل أكبر من بقية الفئات العمرية الأخرى. هذه المشكلة من اضطرابات الطعام، تختلف عن مشكلة فقدان الشهية العصبي أو الشره المرضي العصبي. يصف العديد من الأفراد الذين يعانون من مشكلة الشراهة للطعام، أنها عبارة عن حلقة أو دائرة مفرغة، خارجة عن…
-
علاج فرط نشاط المثانة و أهم النصائح للوقاية من السلس البولي
أسعد الله أوقاتكم بكل خير إخوتي الكرام من مختلف أنحاء العالم. تحدثنا في المقال السابق، عن أسباب فرط نشاط المثانة و الأعراض المرافقة. أما اليوم و بإذن الله تعالى سوف نكمل الموضوع عن الخيارات العلاجية المتوفرة و أساليب الوقاية. ما هي الخيارات العلاجية المتوفرة للتحكم بمشكلة فرط نشاط المثانة و السلس البولي: تختلف الخيارات العلاجية…
-
زيادة الوزن بسرعة ما هي أسبابها؟ هل من مؤشرات خطيرة؟!
إذا كنت تكتسب الوزن سريعاً دون التخطيط لذلك، فمن الأفضل الانتباه للأسباب المحتملة إلى زيادة الوزن بسرعة. إذا لم يطرأ أي تغيير على عاداتك اليومية، من نظامك الغذائي، و مستوى النشاط و الحركة لديك. و على الرغم من ذلك، أنت تلاحظ زيادة سريعة في وزنك. قد يعود الأمر لوجود مشكلة صحية كامنة بحاجة لمتابعة. ليست…
-
أفضل الأساليب و العادات الصحية لخفض ضغط الدم المرتفع بشكل طبيعي في المنزل
عندما نفكر بمحاولة خفض ضغط الدم المرتفع، عادةً أول ما يخطر على بالنا هو تخفيف كمية الملح المتناولة. لكن صحة القلب و الأوعية الدموية لا تقتصر فقط على خفض كمية الصوديوم.! تحدثنا سابقاً عن حمية داش الخاصة بعلاج ضغط الدم المرتفع. والتي تساعد على التحكم بضغط الدم، من خلال التركيز على اتباع نظام غذائي غني…
-
6 نصائح فعالة للتحكم بهرمون غريلين المسؤول عن الشعور بالجوع
أسعد الله أوقاتكم بكل خير إخوتي الكرام. في المقال السابق تحدثنا عن دور هرمون غريلين المسؤول عن الإحساس بالجوع. و ذكرنا تأثير ه على هرمون النمو و عمليات الاستقلاب. وضّحنا الفرق بين وظائف هرمون الجريلين (هرمون الجوع) و هرمون الليبتين (هرمون الشبع). أما اليوم و بإذن الله تعالى سوف نكمل الموضوع، عن أهم الخطوات الواجب…
-
ما هو دور هرمون الجريلين (المسؤول عن الإحساس بالجوع) و تأثيره على الاستقلاب
من أهم الهرمونات التي يجب أن نركز عليها لإنقاص الوزن بشكل طبيعي و الحفاظ على مستويات الطاقة، هي هرمون الجريلين و هرمون الليبتين. حيث تعمل هذه الهرمونات إما لزيادة أو لإنقاص الشهية للطعام. إذا فهمنا مبدأ عملها، و العوامل المؤثرة عليها، يمكننا ببساطة التحكم بها. فهي تستجيب بشكل كبير للنظام الغذائي و ممارسة التمارين الرياضية…
-
تعرّف على أسباب تراكم السيلوليت و العوامل المؤثرة على صحة الجلد
يتزايد انتشار العلاجات للقضاء على السيلوليت. حيث يكافح المزيد من الناس للحفاظ على وزن صحي. والبحث عن حلول لكيفية التخلص من هذه الدهون المتراكمة. تبعاً للجمعية الأمريكية لجراحي التجميل، في عام 2019م، تم إجراء أكثر من 2.6 مليون عملية جراحة تجميلية بما في ذلك، أكثر من 265000 عملية شفط دهون، لإزالة السيلوليت!! على الرغم من…