إنقاص الوزن
-

فوائد العنب للمناعة والضغط والهضم والنوم والبشرة والفرق بين أنواعه و أهم التحذيرات
العنب من أنواع الفواكه الحلوة التي أنعم الله علينا بها. غني جداً بالقيم الغذائية، و له فوائد صحية أكثر مما قد يخطر على بالك. يمكن إضافته لنظامك الغذائي بعدة أساليب متنوعة. أفضلها أن تتناوله طازج كما هو. ببساطة استمتع بخصلة عنقود من العنب كتحلية طبيعية بين الوجبات. و يمكنك إضافة كوب من العنب إلى السموذي…
-

كبة نية بزيت الزيتون وصفة صحية و سهلة بدون لحمة و بدون ماكينة و أهم فوائدها الصحية
أسعد الله أوقاتكم بكل خير إخوتي الكرام من مختلف أنحاء العالم. من المقبلات المشهورة في بلادنا العربية عموماً، و في لبنان و فلسطين و سوريا خاصةً، وصفة الكبة النية. تكاد لا تخلو مائدة مقبلات من وجود هذا الصنف. لم يقتصر تواجدها على البلدان العربية فحسب، بل اشتهرت تركيا كذلك في تحضيرها. وصفة لذيذة ومفيدة، يحبها…
-

معدل الوزن و الطول الطبيعي للإناث في كل عمر من (2-19) سنة تبعاً لمنظمة الصحة العالمية
أسعد الله أوقاتكم بكل خير إخوتي الكرام من مختلف أنحاء العالم. من أكثر الأسئلة شيوعاً و الاستفسارات التي تردني، هي حول معدل الوزن و الطول الطبيعي خاصةً خلال مرحلة البلوغ. طولي كذا و وزني كذا، هل هو ضمن الطبيعي أم لا؟ بلغت في سن كذا، هل ما زال بإمكاني أن يزداد طولي أم لا؟ متى…
-

معدل الطول و الوزن الطبيعي للذكور في كل عمر من (2-19) سنة تبعاً لمنظمة الصحة العالمية
أسعد الله أوقاتكم بكل خير إخوتي الكرام من مختلف أنحاء العالم. من الأمور التي تشغل بالنا كثيراً، هي معدل النمو الطبيعي (الطول و الوزن)، سواءً في مرحلة الطفولة و المراهقة و بداية الشباب. من الأسئلة التي تردني كثيراً، هي عن معدل الطول الطبيعي و الوزن بالنسبة للعمر. تحدثنا سابقاً عن مراحل النمو و التغيرات التي…
-

الأسبوع الثاني عشر و الأخير من حمية إنقاص الوزن المعتمدة من الجمعية البريطانية للتغذية
تهانينا لك أخي وصولك للأسبوع الثاني عشر و الأخير من حمية إنقاص الوزن البريطانية. خلال هذه الثلاثة أشهر الماضية، لقد عملت بجد كبير لاكتساب عادات صحية جديدة. كما اكتشفت أن التخلي عن عادة قديمة هو أمر صعب. سواءً قد وصلت للوزن المثالي الذي تهدف له، أو ما زالت تجتهد و تريد الاستمرار في سعيك، فلديك…
-

ماذا يحدث للجسم عندما نتوقف عن تناول الكربوهيدرات؟ ما هي الفوائد و السلبيات؟
حمية منخفضة الكربوهيدرات هي من أشهر الحميات الغذائية و التي لاقت إقبال كبير في الآونة الأخيرة، مثل حمية الكيتوجينك (كيتو دايت) و حمية أتكنز. تحدثنا سابقاً في العديد من المقالات عن مبدأ حمية الكيتوجينك و ماذا يحدث في الجسم. و ذكرنا بعض الأمثلة عن وصفات سريعة قليلة الكربوهيدرات. لكن بعيداً عن هذه الحميات و مبدئها.…
-

تفسير بسيط للعوامل الخمس الأساسية التي تتحكم باستقلاب الجسم و إنقاص الوزن
أسعد الله أوقاتكم بكل خير إخوتي الكرام. كنا قد تحدثنا سابقاً عن مبدأ استقلاب الجسم و أفضل الأساليب الطبيعية لزيادة معدل الاستقلاب و إنقاص الوزن و حرق الدهون. أما اليوم و بإذن الله تعالى سوف نذكر أهم العوامل الموجودة في جسمنا، و التي تتحكم بمعدل الاستقلاب. لفهم سبب البدانة و علاجها بشكل أفضل. العوامل الخمس…
-

الأسبوع الحادي عشر من برنامج إنقاص الوزن المعتمد من الجمعية البريطانية للتغذية
إنجاز رائع! ها قد أوشكنا على إنهاء رحلتنا من برنامج إنقاص الوزن المعتمد من الجمعية البريطانية للتغذية. كنا قد تحدثنا سابقاً في هذه السلسلة التي تتضمن 12 أسبوع من حمية إنقاص الوزن، عن أهم التغيرات و التحديات التي ستواجهنا كل أسبوع. تعلمنا أساليب تغذية صحية جديدة، ضمن طرق سهلة تضمن لنا المواظبة عليها كنمط حياة…
-

العوامل الخطيرة المؤدية لمقاومة الأنسولين و ما هي مضاعفاتها و علاجها
أسعد الله أوقاتكم بكل خير إخوتي الكرام. تحدثنا سابقاً عن مشكلة مقاومة الأنسولين و أهم أعراضها و أسبابها و المشاكل الصحية المرتبطة بها. أما اليوم و بإذن الله تعالى سوف نكمل الموضوع عن المضاعفات الناتجة و أساليب العلاج و أهم الأطعمة المسموحة و الممنوعة للتغلب على مقاومة الأنسولين. الحالات الأكثر عرضة للإصابة بمقاومة الأنسولين: (العوامل…
-

ما هي مقاومة الأنسولين؟ ما هي أسبابها و اختلافها عن مرحلة ما قبل داء السكري!؟
ما هي مشكلة مقاومة الأنسولين؟ الأنسولين هو عبارة عن الهرمون الذي تفرزه خلايا بيتا من البنكرياس. البنكرياس هو العضو القريب من المعدة. خلايا بيتا موجودة في جميع أنحاء البنكرياس على شكل مجموعات صغيرة تعرف باسم جزر لانغرهانس. يتم تحريرهرمون الأنسولين في مجرى الدم و ينتقل عبر الجسم. هرمون الأنسولين ضروري جداً للجسم و يتمتع بالعديد…


