النوم
-
الحمام البارد أم الساخن؟ ما هي فوائد و أضرار كل منهما؟
يستخدم الناس العلاج المائي (hydrotherapy) في حميع أنحاء العالم منذ قرون عديدة. إن لاختلاف درجة حرارة الماء المستخدمة، فوائد متنوعة على صحة الجسم. خلال فترة العلاج بالماء، يقوم الشخص بغمر جسمه أو جزء منه في الماء الباردة أو الساخنة، لفترة زمنية محددة. و لكل منها فوائد و تأثيرات مختلفة على صحة الجسم. فوائد الحمام البارد…
-
تعرّف على متلازمة تململ الساق ما هي و ما أسبابها و كيفية علاجها؟!
متلازمة تململ الساق Restless legs syndrome (RLS)، هي عبارة عن اضطراب في الجهاز العصبي الذي يسبب رغبة شديدة في تحريك الساق بشكل دائم! يعتبرها الأطباء على أنها اضطراب في النوم، لأنها عادةً ما تحدث و تتفاقم المشكلة أثناء فترة الراحة! قد تعاني من مشكلة في النوم أو في الجلوس لفترات طويلة. كما هو الحال عند…
-
أسباب خفقان القلب (تسرع ضربات القلب) بعد الاستيقاظ من النوم
قد يكون شعور خفقان القلب السريع المفاجئ بعد الاستيقاظ من النوم، هو من الأمور التي تدعو للخوف أو القلق. لكن من النادر أن يكون السبب خطيراً. هنالك العديد من العوامل التي تسبب استيقاظ الشخص مع تسارع في ضربات القلب، بما في ذلك النظام الغذائي و حالات التوتر أو قلة النوم أو اضطرابات في نظم القلب.…
-
تتمة أسباب ألم الجسم الأكثر شيوعاً و متى يجب استشارة الطبيب؟
أسعد الله أوقاتكم بكل خير أصدقائي.. تحدثنا في المقال السابق عن الأسباب الأكثر شيوعاً لآلام الجسم، و كيفية التغلب على كل منها. و على اعتبار أن ألم الجسم من الأعراض الشائعة جداً و مرافقة، للعديد من المشاكل الصحية. لم ننتهي منها جميعاً في مقال واحد! و إليكم التتمة اليوم بإذن الله. مع ذكر الحالات التي…
-
أسباب آلام الجسم الأكثر شيوعاً و كيف نتغلب عليها
آلام الجسم من الأعراض الأكثر شيوعاً للعديد من المشاكل الصحية. تعتبر العدوى بنزلات البرد و الانفلونزا، أشهر هذه الأسباب. قد تعاني من آلام الجسم أيضاً نتيجة أعمال الحياة اليومية. خاصةً إذا كان نمط حياتك يتطلب الوقوف أو المشي أو الحركة لفترات طويلة من الزمن. قد تكون بحاجة فقط للراحة. بعض العلاجات المنزلية، أيضاً اختيار جيد…
-
أهم الأساليب لتحسين صحة القلب و الوقاية من أمراض القلب و الأوعية الدموية
تشكل الأمراض القلبية نسبة عالية من حالات الوفاة في مختلف أنحاء العالم. بعض العوامل الخطيرة المؤدية للمشاكل الصحية، قد لا يمكننا تجنبها أو الوقاية منها، مثل العامل الوراثي أو التقدم في السن. لكن ما زال بإمكاننا الكثير لتعزيز صحة القلب و الجسم عموماً و التمتع بحياة أفضل. بإمكانك الوقاية من الأمراض القلبية من خلال اتباع…
-
لافندر (الخزامى) ما هي فوائده و طريقة استخدامه و أهم تحذيراته
اللافندر أو الخزامى (Lavender) هي عبارة عن نوع من النباتات، التي تتميز بخصائص و فوائد صحية متنوعة. الاسم العلمي لها هو Lavandula angustifolia. يستخدم زيت و أزهار اللافندر لتحضير بعض الأدوية. فهو يتميز بخصائص طبية متنوعة. يستخدم اللافندر لعلاج حالات الأرق و التوتر العصبي و الاكتئاب. كما يستخدم لعلاج بعض أنواع الاضطرابات الهضمية، بما في…
-
تأثير الحالة النفسية و التوتر على صحة الجهاز الهضمي
كلما تعلمنا أكثر عن طبيعة أجسامنا و وظائفها، كلما فهمنا أكثر مدى ارتباط الأعضاء ببعضها. و تأثيرها على بعض. بعض الأشياء التي تؤثر على جزء من الجسم، على الأرجح لها انعكاسات و تأثيرات متتالية على أجزاء أخرى من الجسم. و الأعراض التي قد تظهر على منطقة من الجسم، قد يكون سببها مشكلة صحية في عضو…
-
انسحاب السكر من الجسم! ماذا يحدث عندما نمتنع عن تناول السكريات؟
هل تحلم بتناول قطعة السكريات أو لوح الشوكولا المحلّى، عندما تتناول طبق السلطة الصحي؟ أم هل تتخلى عن وجبتك الصحية تماماً. و تتناول الكعك و الحلويات فقط؟ على الرغم من شعورك بالذنب، لأنك تطلب السكريات. فإن ضعف الإرادة ليست السبب الكامل لذلك! تُشير الأبحاث أن مع زيادة استهلاك السكريات، تعتاد أدمغتنا على تأثير السكر. و…
-
ما هو الجهاز المناعي الداخلي؟ و كيف نحفز مناعة الجسم؟
قد سمعنا مراراً عن مناعة الجسم. و تحدثت سابقاً عن الأساليب المختلفة لتقوية مناعة الجسم و أهم الأطعمة التي تعزز المناعة. لكن ما هو الجهاز المناعي حقاً؟ حتى نقوي مناعة جسمنا. نحن بحاجة لمعرفة ما هو الجهاز المناعي الداخلي. و مما يتألف و ما هي صفاته و خصائصه. ما هو الجهاز المناعي الداخلي؟ يعمل الجهاز…
-
هرمون ميلاتونين الطبيعي أو الصناعي للتغلب على الأرق و المساعدة على النوم
ميلاتونين هو عبارة عن هرمون طبيعي. يقوم الجسم بإنتاجه، لضبط الساعة البيولوجية في الجسم. و تنظيم مواعيد النوم و الاستيقاظ. من الممكن أيضاً إنتاج مادة ميلاتونين صناعياً. و تتوفر في الصيدليات على شكل متممات غذائية أو دوائية دون الحاجة لوصفة طبية. تحدثنا سابقاً عن الساعة البيولوجية في الجسم و كيفية الحفاظ عليها. و التي تتمثل…
-
كيف نزيد مستوى الطاقة و النشاط بشكل طبيعي و أهم العوامل المؤثرة عليها
مشكلة الخمول و الكسل و انخفاض مستوى الطاقة و النشاط في المشاكل المألوفة لدينا التي نعاني منها بين الحين و الآخر. و هذا أمر طبيعي. لكن أن يتغلب علينا هذا الوضع و يصبح متكرر بشكل يؤثر على أنماط حياتنا اليومية، فهذا أمر بحاجة لمتابعة و اهتمام. في البداية يجب علينا التمييز بين مشكلة الخمول و…