الرشاقة و التغذية

إن الهدف من هذه المقالة هو اكتساب الوزن بطريقة صحية و غذائية. معنى ذلك لا تتوقع أن أنصحك بالإكثار من تناول السكريات أو المثلجات أو الشوكولا و ما إلى ذلك. بين الحين و الآخر لا مانع من ذلك طبعاً فهي لذيذة جداً إنما لا يجب الإكثار منها و لا الاعتماد عليها. إن العامل الأساسي للحصول على…

إن الأسباب الأساسية لاضطرابات تناول الطعام و حدوث البدانة تكمن عادةً في مزيج من الأسباب النفسية و الاجتماعية و الوراثية و البيولوجية. فالأفراد الذين يعانون من اضطرابات نفسية كالاكتئاب و القلق، يجدون صعوبة أكبر في التحكم بكمية الطعام المتناولة و في الحفاظ على وزن صحي. أظهرت الدراسات لجوء بعض الأشخاص لتناول الطعام بشراهة و بكمية…

visceral fat is the culprit: دهون البطن بشكل جانبي، intra-abdominal fat: الدهون داخل البطن، subcutaneous fat: الدهون تحت الجلد، abdominal cavity: تجويف البطن، small intestine: الأمعاء الدقيقة، gall bladder: المثانة، stomach: المعدة، colon: القولون، kidney: الكلية، liver: الكبد. مع بلوغ منتصف العمر، تزداد نسبة الدهون المتراكمة في الجسم، و التي تتركز عادةً في منطقة البطن. و هي شائعة لدى النساء أكثر من…

يلاحظ العديد انخفاض في الوزن مجهول السبب. فقد يتم ذلك إثر التعرض لمشاكل نفسية أو أعمال مُجهدة أو ظروف قاسية. و قد يكون نتيجة وجود أمراض كامنة بحاجة لعلاج. إذا كان انخفاض الوزن غير مبرر أي بدون حمية، و بدون زيادة النشاطات البدنية، و كان ذلك مستمراً، فقد يكون مؤشراً على وجود اضطرابات و مشاكل…