الرشاقة و التغذية
-
أسرع خطوات تخفيف الوزن و الرشاقة لفصل الصيف
عند دخول فصل الصيف يرغب الكثير من الناس التمتع بالمظهر الرشيق والجسم المشدود بأسرع الطرق وأسهل الأنظمة الغذائية التي تعطي نتائج سريعة. يأتي فصل الربيع وتبدأ رحلة التفاؤل و حب الحياة لهذا الفصل الجميل، إلا أن التوتر يُرافق العديد من أصحاب الجسم الممتلئ. لذلك أول خطوة هي: التمتع بالهدوء و السعادة و تجنب التفكير الذي…
-
الفوائد الصحية للخس
الخس من الخضروات ذات الأوراق الخضراء التي اعتدتُ على إضافتها بشكل أساسي لطبق السلطة اليومي ( و أنا من عشّاق السلطة بمختلف أنواعها). لذلك خطر ببالي أن أبحث عن فوائده، فالمعلومات الشائعة عن فوائد الخس تتمثل بغناه بفيتامين ج و عنصر الحديد و الكالسيوم و كمية وفيرة من الألياف. لكن بعد البحث عن فوائده وجدت…
-
أسوأ العادات التي تسبب تراكم دهون البطن
العادات هي طبيعة الحياة التي اعتدت على فعلها دون التفكير إن كانت صائبة أم خاطئة. أنت فقط اعتدت على فعل ذلك، لذلك سأذكر أسوأ تلك العادات لتحاول تجنبها، و تسهل عملية تخفيف الوزن بالطرق الصحية و النتائج السريعة. أسوأ العادات التي تسبب تراكم دهون البطن: شرب المياه الغازية الخاصة لأصحاب الحمية الغذائية: الافتراض المنطقي هو…
-
الفوائد الصحية للبندورة (الطماطم)
إن النظام الغذائي الذي يعتمد على الفاكهة و الخضروات بما في ذلك البندورة، هو من أفضل الأنظمة الغذائية الغنية بالفيتامينات و المعادن التي تعمل على الوقاية من مختلف الأمراض المزمنة و الخطيرة كأمراض القلب و الأوعية الدموية و داء السكري و البدانة و مختلف أنواع السرطان، كما تقوم بتعزيز صحة الشعر و البشرة و زيادة طاقة…
-
الفوائد الصحية للبرغل و ما يميزه عن باقي أنواع الحبوب
البرغل من أنواع الحبوب الكاملة الغني جداً بالفيتامينات و المعادن و الألياف و مضادات الأكسدة و المركبات النباتية. إن الحبوب الكاملة تساعد في حماية الجسم ضد العديد من المشاكل الصحية المزمنة كالأمراض القلبية و الهضمية و داء السكري و البدانة. لذلك يُنصح بتناول البرغل كصنف من النظام الغذائي الصحي. بالإضافة لما سبق فإن الفيتامينات و…
-
الفوائد الصحية للحليب
يُعتبر حليب الأبقار أقرب صيغة مماثلة لحليب الأم و الذي يزود أجسامنا بكمية هائلة من المواد الغذائية التي يحتاجها للنمو و لأداء وظائفه بشكل فعال. يمكنك الحصول على فوائد الحليب، إما عن طريق تناوله بشكل مباشر، أو عن طريق تناول منتجات الألبان كالجبن و الزبدة و اللبن و غيرها من المكونات التي يدخل الحليب في…
-
فوائد الموز الصحية لن تتوقعها
الموز ليس فقط فاكهة لذيذة نستمتع بمذاقها بين الوجبات، إنما يحتوي على العديد من الفوائد الصحية التي أدهشتني حقاً. أترككم مع مقالتي أتمنى أن تنال إعجابكم. تحتوي حبة الموز الواحدة (120غ) على: بوتاسيوم 9% من حاجة الجسم اليومية. فيتامين ب6 (5ملغ) 33% فيتامين ج (9ملغ) 11% مغنيزيوم (34ملغ) 8% نحاس 10% منغنيز (3ملغ) 14% ألياف…
-
أفضل الأطعمة الصحية للقلب
السلمون: الأسماك بشكل عام مفيدة جداً و خاصةً السلمون، فهي غنية بالأوميغا 3 التي تقلل من مخاطر عدم انتظام ضربات القلب (arrhythmia) و تصلب الشرايين (atherosclerosis) و تقلل من الشحوم الثلاثية. أوصت جمعية القلب الأمريكية بتناول الأسماك خاصةً الغنية بالأحماض الدهنية الأوميغا3 على الأقل مرتين في الاسبوع. الشوفان: غني بالألياف الذوابة التي تعمل مثل اسفنجة…
-
الحمية الصحية لتخفيف الوزن و الوقاية من أمراض القلب
تنوعت أنظمة الحمية الغذائية و بدأت الدراسات و الأبحاث العلمية تأخذ دورها في إثبات أفضل الطرق الصحية المناسبة لمختلف الحالات و الأمراض التي يتعرض لها الإنسان. و قد وجد العلماء أن الحمية الغذائية التي تهتم بصحة القلب هي من أفضل أنواع الحمية على الإطلاق. أفضل و أهم الخطوات للوقاية من أمراض القلب: التحكم بكمية الطعام:…
-
الفوائد الصحية للأفوكادو
يُعتبر الأفوكادو هو الفاكهة الوحيدة التي تحتوي على كمية وفيرة من الدهون الصحية الأحادية غير المشبعة. كما تحتوي على ما يقارب 20 نوع من الفيتامينات و المعادن الضرورية للجسم. المكونات الغذائية الأساسية الموجودة في الأفوكادو: تحتوي حبة الأفوكادو التي يبلغ وزنها 100غ تقريباً ما يلي: فيتامين ك 26% من حاجة الجسم اليومية. الفولات 20% فيتامين…
-
الفوائد الصحية لزيت الذرة
للتمييز بين أنواع الزيوت الصحية و أيها أفضل للطهي، أو ما هي المخاطر الناتجة عن استهلاك كل نوع، قمت بتحضير مقالات سابقة عن زيت الزيتون و زيت عباد الشمس، سوف أكمل عن باقي أنواع الزيوت إن شاء الله. مقالتي لليوم عن زيت الذرة، سوف أسلط الضوء عن الإيجابيات و السلبيات، لنُحسن اختيار الأطعمة التي نتناولها و…
-
أفضل الأطعمة الصحية لتخفيف الوزن
عندما أتحدث عن الأغذية الصحية لتخفيف الوزن فأنا أقصد أنها تساعد في بناء العظام، تحسين الدورة الدموية، بريق العين، تفتح الذهن، تقي من الأمراض المزمنة… و تخفف الوزن. تخفيف الوزن عن طريق اللجوء لأفضل الأنظمة و الأطعمة الصحية هو لا شك أبداً الخيار السليم و الذي يضمن لك سلامة الجسم و رشاقته، و يُبعدك عن…