أنماط الحياة الصحية

متى كانت آخر مرة مارست بها رياضة نط الحبل؟ أدواتها زهيد الثمن، سهلة التنقل. يمكنك ممارستها في أي مكان تقريباً! و أهم ما في الأمر أنها تحرق نسبة دهون أكثر مما قد يخطر على بالك! تستحق التجربة فعلاً 🙂 رياضة نط الحبل، كنا نمارسها كثيراً و نستمتع بها، و نحن صغار. و لا أدري لماذا…

تعتبر تمارين السكوات من أفضل التمارين التي تعزز حركة و توازن الجسم. و تساعد في حرق المزيد من الدهون و السعرات الحرارية. يركّز تمرين السكوات بشكل أساسي على عضلات الساقين. لكنه فعّال لتحفيز و بناء معظم عضلات الجسم، من خلال تحفيز عمليات الاستقلاب. على الرغم من أن تمارين السكوات تم انتقادها لفترة طويلة على أنها تؤثر…

القيلولة في النهار ليست فقط للأطفال الصغار. تُشير الدراسات إلى أن القيلولة بعد الظهر ذات فائدة عظيمة للبالغين أيضاً. أنتَ لست بحاجة للشعور بالكسل خلال اليوم. الحصول على قيلولة قصيرة بعد الظهر. تعزز الذاكرة و تحسّن الأداء في العمل. و تعدّل المزاج. و تزيد مستوى الانتباه و التركيز و تخفف التوتر. فوائد القيلولة بعد الظهر:…

رياضة صعود السلالم، تستهدف بعض أكبر عضلات الجسم. و تعتمد على ممارسة أقصى قوة من العضلات خلال فواصل زمنية قصيرة. مما يؤدي إلى تمديد العضلات و تقلصها بطريقة سريعة. كما تدفع الجسم للعمل بقوة عكس الجاذبية الأرضية و بالتالي يعزز القوة و الطاقة بشكل أكبر. يؤدي إلى تسارع معدل ضربات القلب و زيادة حركات التنفس…

إن مشاركة الأفراد في الابتسام و الضحك هو أمر جيد لا شك. لكن هل تعلم أنه يعزز من صحة جسمك أيضاً؟ ففي الحقيقة يُعتبر الضحك من أقوى الوسائل العلاجية. حيث يحفز على إجراء تغيرات عاطفية و فيزيولوجية في الجسم. كلما تقدم بنا العمر و نتيجة المسؤوليات المتراكمة و صعوبة متطلبات الحياة، يصبح الشخص أكثر جدّيّة.…