الحمية و الريجيم

أسعد الله أوقاتكم بكل خير إخوتي الكرام من مختلف أنحاء العالم. من الأمراض المزمنة التي ازداد انتشارها خلال هذا العصر، هو مرض السرطان (الأورام بمختلف أنواعها). تحدثنا سابقاً في عدة مقالات عن أنواع مختلفة من مرض السرطان و أعراضه و مراحله و الخيارات العلاجية المتنوعة. لكن في مقالتي لليوم بإذن الله سوف نركز على: أهمية…

أسعد الله أوقاتكم بكل خير إخوتي الكرام من مختلف أنحاء العالم. تحدثنا في المقال السابق عن مبدأ حمية باليو وفوائدها الصحية. أما اليوم و بإذن الله تعالى، سوف نركز على أهم النصائح للمبتدئين. بالإضافة لأمثلة عن الأطعمة المسموحة والممنوعة في الحمية. أتمنى أن تجدوا الفائدة المطلوبة وشكراً للمتابعة. نصائح للمبتدئين في اتباع حمية باليو: إليك…

خلال السنوات الماضية، قد تغير نظامنا الغذائي بشكل كبير. أصبحنا نعتمد على الأطعمة الجاهزة والمصنعة والمعالجة والوجبات السريعة، بشكل أكبر من اعتمادنا على الفواكه والخضروات والأطعمة الخام الصحية. مما أدى لتفاقم المشاكل الصحية والأمراض المزمنة، بما في ذلك البدانة و خلل الاستقلاب و أمراض القلب والأوعية الدموية وداء السكري والاضطرابات الهرمونية. تتميز حمية باليو بالعديد…

أسعد الله أوقاتكم بكل خير إخوتي الكرام. في المقال السابق تحدثنا عن دور هرمون غريلين المسؤول عن الإحساس بالجوع.  و ذكرنا تأثير ه على هرمون النمو و عمليات الاستقلاب. وضّحنا الفرق بين وظائف هرمون الجريلين (هرمون الجوع) و هرمون الليبتين (هرمون الشبع). أما اليوم و بإذن الله تعالى سوف نكمل الموضوع، عن أهم الخطوات الواجب…

من أهم الهرمونات التي يجب أن نركز عليها لإنقاص الوزن بشكل طبيعي و الحفاظ على مستويات الطاقة، هي هرمون الجريلين و هرمون الليبتين. حيث تعمل هذه الهرمونات إما لزيادة أو لإنقاص الشهية للطعام. إذا فهمنا مبدأ عملها، و العوامل المؤثرة عليها، يمكننا ببساطة التحكم بها. فهي تستجيب بشكل كبير للنظام الغذائي و ممارسة التمارين الرياضية…

تهانينا لك أخي وصولك للأسبوع الثاني عشر و الأخير من حمية إنقاص الوزن البريطانية. خلال هذه الثلاثة أشهر الماضية، لقد عملت بجد كبير لاكتساب عادات صحية جديدة. كما اكتشفت أن التخلي عن عادة قديمة هو أمر صعب. سواءً قد وصلت للوزن المثالي الذي تهدف له، أو ما زالت تجتهد و تريد الاستمرار في سعيك، فلديك…

إنجاز رائع! ها قد أوشكنا على إنهاء رحلتنا من برنامج إنقاص الوزن المعتمد من الجمعية البريطانية للتغذية. كنا قد تحدثنا سابقاً في هذه السلسلة التي تتضمن 12 أسبوع من حمية إنقاص الوزن، عن أهم التغيرات و التحديات التي ستواجهنا كل أسبوع. تعلمنا أساليب تغذية صحية جديدة، ضمن طرق سهلة تضمن لنا المواظبة عليها كنمط حياة…

أسعد الله أوقاتكم إخوتي الكرام.. أمضينا وقتاً ممتعاً معاً في هذه الرحلة التي قطعنا معظمها (حمية إنقاص الوزن البريطانية)! تعلّمنا من خلالها الكثير و رسّخنا عادات صحية، لنستمر بها في مسيرة حياتنا دائماً. لننعم بصحة جيدة و جسم متناسق رشيق و ثقة بالنفس و تنفس مريح 🙂 مسألة الالتزام بالسعرات الحرارية المسموحة باتت أسهل من…

أسعد الله أوقاتكم بكل خير أصدقائي و إخوتي من مختلف أنحاء العالم 🙂 كنا قد بدأنا سابقاً في برنامج الحمية لإنقاص الوزن، المعتمد من الحمعية البريطانية للتغذية. تحدثنا عن مبدأ هذه الحمية و ذكرنا أنها تتضمن 12 أسبوع. ركزنا على أهم النقاط الواجب تغييرها في كل أسبوع بالتدريج، إلى أن نصل لهدفنا المنتظر. يمكنكم الاطلاع…

أهلاً بك في الأسبوع السابع من حمية إنقاص الوزن ! أحسنت صنعاً. أنت تسلك الطريق الصحيح 🙂 ثابر على ذلك. ففي كل أسبوع تتطور لديك مهارات و عادات جديدة. ستساعدك لمتابعة هدفك. كنا قد تحدثنا مسبقاً عن مبدأ حمية إنقاص الوزن المعتمدة من الجمعية البريطانية للتغذية. مدة هذه الحمية 12 أسبوع. ذكرنا أهم النقاط التي…