الحمية و الريجيم

عندما أتحدث عن الأغذية الصحية لتخفيف الوزن فأنا أقصد أنها تساعد في بناء العظام، تحسين الدورة الدموية، بريق العين، تفتح الذهن، تقي من الأمراض المزمنة… و تخفف الوزن. تخفيف الوزن عن طريق اللجوء لأفضل الأنظمة و الأطعمة الصحية هو لا شك أبداً الخيار السليم و الذي يضمن لك سلامة الجسم و رشاقته، و يُبعدك عن…

الثقافة الغذائية هي من أهم الثقافات التي يجب علينا معرفتها، لأن تأثيرها على الصحة يرافقنا مدى العمر. فمعرفة الأصناف الغذائية و ما تحتويه من فوائد صحية هي أفضل طريقة للتغلب على معظم المشاكل الصحية التي تواجه أي شخص. عندما ترغب بتخفيف وزنك أهم خطوة هي أن تتبع أنظمة الحمية المعتمدة على الأصناف الغذائية الصحية المناسبة…

الجوع هو نتيجة لعدة تفاعلات تحصل في المعدة، الأمعاء، الدماغ، البنكرياس، و مجرى الدم. لذلك عليك معرفة اختيار الطعام المناسب في الوقت المناسب كي تساعد جسمك على البقاء في حالة صحية، و تتجنب الآثار التي ممكن أن يسببها لك الطعام دون أن تدري. ما هي الأطعمة التي تُشعرك بالجوع بعد فترة قصيرة من تناول الطعام؟…

ليس من الصعب أبداً الحصول على العادات الغذائية الصحية، والفرق بينها و بين العادات الخاطئة هو مجرد الاعتياد و الروتين المكتسب من طبيعة الحياة. و تغيير هذا الروتين لا يحتاج منك سوى القليل من التفكير، و الاختيار لما هو مناسب لك. فتأكد أنك بمجرد البدء بالتفكير و معرفة ما هو صحي و مناسب، لن تستطيع…

تراكم الدهون في منطقة البطن ليس بالضروري أن تكون لدى الأشخاص الذين يعانون من البدانة فقط. فهي ممكن أن تتواجد أيضاً لدى الأشخاص الذين يتمتعون بوزن طبيعي. لن أقول يتمتعون بجسم صحي أو رشاقة، لأن أحد أهم أسباب تراكم هذه الدهون في منطقة البطن هي العادات الغير صحية. تراكم الدهون في منطقة البطن أخطر من…

عُرف منذ زمن على أنه من أهم الخطوات الشائعة التي تفيد في تخفيف الوزن، إلا أنه ليس فقط يساعدك على تخفيف الوزن، فهو ذو مذاق رائع و شهي، و يعمل على تزويد الجسم بالكمية الكافية من السوائل التي يحتاجها. إضافةً إلى كونه يخلص الجسم من السموم و يعطيه القوة و النشاط و الرشاقة. شرب الماء…

الماء: لا زلت أكرر ذكر أهمية شرب الماء لما تعطيه من فوائد للجسم و البشرة. فالماء هي الحياة و هي أساس سلامة الجسم. حافظ على ارتواء جسمك طيلة اليوم، و ابدأ يومك بتناول كأس من الماء، فذلك يروي الجفاف الحاصل خلال ساعات النوم، و ينشط الدورة الدموية و يجعل الاستقلاب أكثر اتقاداً و استعداداً على…

الاستقلاب السريع: يشبه الفرن الحارالذي يحرق الوقود ( السعرات الحرارية) بسرعة. الاستقلاب البطيء: يحتاج إلى وقود أقل ليحافظ على عمل الجسم. ذكرت في مقالة لماذا يزيد وزني من أبسط الأطعمة المتناولة البعض من الأسباب التي تبطئ الاستقلاب في الجسم. و الآن سأذكر بالتفصيل هذه الأسباب: الجينات و الوراثة: الكثير من الناس يعتقد أن الوراثة لها…

تكلمت سابقاً عن العادات الصحية الواجب اتباعها للراغبين بتخفيف وزنهم والآن سأتكلم عن نوعية الطعام الصحي و المناسب لكل من يحاول اتباع حمية غذائية صحية، و ما يجب عليهم الابتعاد عنه للمحافظة على جسم سليم يتمتع بالصحة و الرشاقة و الطاقة المطلوبة، أتمنى أن تجدوا الفائدة. أنواع الأطعمة الصحية و الأطعمة الضارة لتخفيف الوزن: اللحوم:…

الخطوة الأهم من اتباع نظام غذائي لتخفيف الوزن هي اختيار الحمية المناسبة لك والنظر إلى الطرق الصحية الواجب تطبيقها كي تحصل على أفضل النتائج، و تمنع معاناتك من معاودة زيادة الوزن عند ترك ذلك النظام. لذلك سأذكر أهم الخطوات الواجب اتباعها لكل شخص يرغب بتخفيف وزنه: تناول يومياً وجبة كبيرة من السلطة تحتوي على الخضراوات…

الاعتقادات الخاطئة عن السُمنة: كلما خففت من وجبات طعامي سأخسر وزناً أكثر.  فطبيعة الغذاء الصحي هي أن يكون متنوع و مصادره طبيعية. و عدد الوجبات الغذائية يجب أن يكون ثلاث وجبات رئيسية و وجبتين خفيفتين من فواكه و خضار. خسارة الوزن تعتمد على السعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم. هذا اعتقاد خاطئ إن لم نفهم بالضبط كيف…

انتشرت في الفترة الأخيرة أنظمة الحمية الغذائية الصحية الخاصة بتنقية الجسم و طرد السموم و جعله صحي داخلياً و خارجياً عن طريق المشروبات الخضراء التي تدعى (smoothie). لكن لا زال هناك من لا يعرف تماماً ما هي الحمية الصحيحة، و كيف يجب أن تكون. و جاءت نتائج الإحصاءات من اختصاصيون في أنظمة الحمية أن النظام…