الحمية و الريجيم

لأن هناك أسباب عديدة وراء السمنة، و لأن معظم طرق الريجيم تعطي نتائج بطيئة في الأجسام العنيدة تجاه الحمية الغذائية، و لأن أسرع طرق فقدان الوزن تتناسب طرداً مع سرعة عودة الوزن إلى سابق عهده أو ربما أكثر، كان من الضروري معرفة كيفية البدء في أي نظام غذائي مهما كان نوعه. الخطوات الأولى الواجب اتباعها لتخفيف الوزن: ممارسة…

الكارنيتين، هو ليس حمض أميني. هو في الواقع ثنائي ببتايد مصنوع من الأحماض الأمينية الأساسية ليسين وميثيونين. و لذلك فإنه غالباً ما يصنف على أنه حمض أميني أساسي مشروط. وجد في جميع خلايا الجسم تقريباً، و هو ينقل الأحماض الدهنية طويلة السلسلة إلى الميتوكوندريا، بحيث يمكن أكسدتها (حرقها) لإنتاج الطاقة. كما ينقل المركبات السامة المتولدة من…

يؤكد خبراء التغذية أن أهم استراتيجية للحفاظ قدر الإمكان على عمل الدماغ و أدائه مع التقدم في العمر هي اتباع نمط غذائي صحي يتضمن الكثير من: الفواكه و الخضراوات. و البقوليات. و الحبوب الكاملة. بالاضافة إلى البروتين من المصادر النباتية. و الأسماك. و اختيار الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون أو الكانولا، بدلاً من الدهون المشبعة.…

القهوة الخضراء مستخرجة من حبوب البن الخام الخضراء الغير محمصة. و قد استخدم استخراج القهوة الخضراء كمكمل لفقدان الوزن أو كأحد المواد المكونة لغيرها من منتجات إنقاص الوزن. عملية التحميص تخرب بعض المواد الكيميائية الطبيعية الموجودة في حبات البن. تحتوي حبوب البن على مركبات تعرف بأحماض الكلوروجينيك. و يعتقد البعض أن هذه المركبات لها آثار…

عندما تشعر بالتعب والارهاق و تحس بأن الطاقة لديك منخفضة، قد تتجه بشكل روتيني لتناول فنجان من القهوة أو قطعة من الحلوى و الشوكولا لتزيد من الطاقة لديك. للأسف أن الطاقة التي من الممكن أن تحصل عليها بهذه الطريقة قصيرة جداً، و قد تدخلك في حالة أسوأ فيما بعد. بينما تناولك لوجبة خفيفة حاوية على…

السيلوليت هو حالة تكتل الدهون في مناطق معينة تحت الجلد أثناء الضغط على الأنسجة الضامة وإعطائها مظهر خافت، ومحفر. هو أكثر وضوحاً على الأرداف و الفخذين، و عادةً ما يحدث بعد سن البلوغ. و يقول أطباء الأمراض الجلدية أن السيلوليت قد يؤثر على ما يصل إلى 90٪ من النساء في مرحلة ما من حياتهن. و…

ما هي الأطعمة الصحيحة؟ الأطعمة الصحيحة تكون دائما الخضار التي تُزرع و تُنتج من الأرض التي هي علاج الطبيعة و عناصر الوقاية و العلاج لمعظم الأمراض. يجب عليك تخزين الفواكه و الخضار في الثلاجة لشهر رمضان، بدلاً من الأطعمة الدهنية و المقلية. كيف الصيام يعزز الصحة و اللياقة البدنية؟ رمضان هو وقت ممتاز لبدء رحلة…

عند دخول فصل الصيف يرغب الكثير من الناس التمتع بالمظهر الرشيق والجسم المشدود بأسرع الطرق وأسهل الأنظمة الغذائية التي تعطي نتائج سريعة. يأتي فصل الربيع وتبدأ رحلة التفاؤل و حب الحياة لهذا الفصل الجميل، إلا أن التوتر يُرافق العديد من أصحاب الجسم الممتلئ. لذلك أول خطوة هي: التمتع بالهدوء و السعادة و تجنب التفكير الذي…

العادات هي طبيعة الحياة التي اعتدت على فعلها دون التفكير إن كانت صائبة أم خاطئة. أنت فقط اعتدت على فعل ذلك، لذلك سأذكر أسوأ تلك العادات لتحاول تجنبها، و تسهل عملية تخفيف الوزن بالطرق الصحية و النتائج السريعة. أسوأ العادات التي تسبب تراكم دهون البطن: شرب المياه الغازية الخاصة لأصحاب الحمية الغذائية: الافتراض المنطقي هو…

السلمون: الأسماك بشكل عام مفيدة جداً و خاصةً السلمون، فهي غنية بالأوميغا 3 التي تقلل من مخاطر عدم انتظام ضربات القلب (arrhythmia) و تصلب الشرايين (atherosclerosis) و تقلل من الشحوم الثلاثية. أوصت جمعية القلب الأمريكية بتناول الأسماك خاصةً الغنية بالأحماض الدهنية الأوميغا3 على الأقل مرتين في الاسبوع. الشوفان: غني بالألياف الذوابة التي تعمل مثل اسفنجة…

تنوعت أنظمة الحمية الغذائية و بدأت الدراسات و الأبحاث العلمية تأخذ دورها في إثبات أفضل الطرق الصحية المناسبة لمختلف الحالات و الأمراض التي يتعرض لها الإنسان. و قد وجد العلماء أن الحمية الغذائية التي تهتم بصحة القلب هي من أفضل أنواع الحمية على الإطلاق. أفضل و أهم الخطوات للوقاية من أمراض القلب: التحكم بكمية الطعام:…