بدور الآغا
-
أهم الأطعمة و النصائح التي تساعد على الهضم و الوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي
إن الاعتماد على الأطعمة الغنية بالدهون و المقالي، يؤدي لمشاكل صحية و اضطرابات في الهضم كثيراً ما نعاني منها. و قد نجهل سببها! تناول هذه الأطعمة بين الحين و الآخر، لا ضرر من ذلك. لن أقل لك أن تحرم نفسك الأطعمة التي تحبها. لكن بين الحين و الآخر فقط. لا أن تصبح عادةً لديك، و…
-
المورينجا (النبات المعجزة) ذات فوائد مذهلة
هل سمعت عن المورينجا من قبل؟ على الرغم من أن هذا النبات قد تم اكتشافه منذ آلاف السنين. لكن مؤخراً فقط قد تم تصنيفه كأحد أهم المتممات الغذائية العشبية! يعتبر نبات المورينجا من النباتات الإستوائية سهلة النمو. يعود أصلها إلى جبال الهيمالايا و بعض مناطق الهند و إفريقيا. اشتهرت المورينجا بفعاليتها في مكافحة الالتهابات و…
-
دليلك الصحي لضبط داء السكري و خفض سكر الدم المرتفع بشكل طبيعي في المنزل
إن اتباع حمية غذائية صحية متوازنة من العوامل الضرورية جداً للحفاظ على سكر الدم ضمن المستوى الطبيعي. الحصول على وزن مثالي، من الخطوات الهامة للتحكم بداء السكري، و خفض خطورة المضاعفات الناتجة عن مرض السكر. حتى تتمكن من خفض سكر الدم و علاج داء السكري من النمط الثاني، يتم ذلك بطريقتين: إما اتباع نظام غذائي…
-
دليلك الصحي لمعرفة الحمية الغذائية الصحية المتوازنة المناسبة لك و التي تحتاجها يومياً؟
إن تناول طعام صحي، و غذاء متوازن، هو موضوع أساسي للحفاظ على صحة جيدة. و الشعور أنك في أفضل حال مما سبق. هذا يعني أنت بحاجة لتناول أنواع متعددة و مختلفة من الأطعمة، إنما بنسب صحيحة يومياً. استهلاك الكمية الصحيحة من الطعام و الشراب، لها دور جوهري في الحصول و الحفاظ على جسم قوي صحي…
-
فيروس كورونا ما هي أعراض العدوى و أهم النصائح للوقاية من المرض
فيروس كورونا هو عبارة عن مجموعة من الفيروسات التي تؤثر على القناة التنفسية للثدييات، بما في ذلك البشر. هذه الفيروسات هي المسؤولة عن 15-30% من حالات نزلات البرد. لكن لا يقتصر الأمر على ذلك فحسب! بل قد تؤدي إلى أمراض خطيرة مهددة للحياة. بعض أنواع فيروسات كورونا تنتقل بين الحيوانات، و بعضها ينتقل بين الحيوانات…
-
سمك التونا هل هو البروتين الصحي للدماغ أم المعلبات الغنية بالسموم؟
عندما نفكر في الأطعمة الصحية، قد لا يخطر على بالنا سمك التونا المحفوظة في المعلبات! للأسف لم يحظى سمك التونا بالاهتمام المطلوب. بدلاً من اعتباره كمصدر أساسي ينصح بإضافته لنظامك الغذائي. يعتبره البعض كوجبة معلبات سريعة تصلح للعشاء بعد يوم مزدحم! لحسن الحظ سمك التونا غني بالقيم الغذائية قليل السعرات الحرارية. من المصادر الغنية بالبروتينات…
-
سيتالوبرام (Citalopram) لعلاج حالات الاكتئاب و المشاكل النفسية
سيتالوبرام هو عبارة عن دواء مضاد للاكتئاب. ينتمي لمجموعة أدوية تدعى مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs. آلية عمل مادة سيتالوبرام: يستخدم سيتالوبرام لعلاج حالات الاكتئاب المتوسطة إلى الشديدة. كما تستخدم لعلاج بعض الحالات الأخرى مثل اضطراب القلق أو إدمان الكحول أو اضطرابات تناول الطعام أو اضطراب الوسواس القهري. يتميز بقابليته…
-
الدليل الصحي الغذائي للحامل و كمية الوزن الصحيحة المكتسبة و أهم النصائح
إذا كنت حاملاً أو تخططين للحمل، هذا هو الدليل الصحي الغذائي المناسب لك! فترة الحمل و أن تُرزقي بطفل، هي تجربة رائعة! لكن قد تكون مثيرة للقلق أيضاً. فمع كمية النصائح التي تنهال عليك الآن من كل صوب. قد تجدين صعوبة و تقعين في حيرة من أتبع و ماذا أفعل و لمن أسمع! لذلك فمن…
-
حمية داش (DASH DIET) لعلاج ضغط الدم المرتفع و الأطعمة المسموحة و الممنوعة
حمية داش هي اختصار لِ: The DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) diet أي النظام الغذائي للقضاء على ضغط الدم المرتفع. تهدف حمية داش لتحديد استراتيجيات تعتمد على الغذاء لخفض ضغط الدم المرتفع. على الرغم من أن حمية داش قد ظهرت للمرة الأولى في أوائل التسعينات (أي منذ زمن طويل). إلا أن العلماء و الباحثون…
-
فوائد التبرع بالدم و أهم النقاط التي يجب الانتباه لها قبل و بعد التبرع بالدم
فوائد التبرع بالدم لا تحصى بالنسبة للأشخاص الذين هم بحاجة له! تشير الإحصائيات أن متبرع واحد بالدم بإمكانه إنقاذ حياة ثلاثة أفراد! بالمقابل، فإن التبرع بالدم لا يفيد فقط الشخص الذي حصل على الدم. أي لا ينقذ فقط حياة ثلاثة أفراد، بل هنالك العديد من الفوائد الصحية للشخص المتبرِّع بالدم أيضاً! ميزات التبرع بالدم بالنسبة…
-
التقشير الكيميائي للبشرة ما هي فوائده و مضاره و أهم النصائح قبله و بعده
يستخدم التقشير الكيميائي لإزالة خلايا البشرة المتضررة. مما يعطي نضارة للبشرة. و يعالج العديد من المشاكل الجلدية التي نعاني منها نتيجة التقدم في السن، مثل التجاعيد و تصبغات البشرة و حب الشباب. هنالك أنواع مختلفة من التقشير الكيميائي تتفاوت في شدتها، تقشير خفيف أو معتدل أو عميق. هل التقشير الكيميائي آمن للبشرة؟ عندما يتم إجراء…
-
ما هي الفيتامينات التي نحتاجها مع التقدم في السن؟ و أفضل طريقة للحصول عليها
مع التقدم في السن تختلف حاجة الجسم للفيتامينات و المعادن و غيرها من المواد الغذائية. أهم العناصر الغذائية التي نحتاج لها مع التقدم في السن: الكالسيوم: مع التقدم في السن، يبدأ الجسم بفقدان كمية معادن أكثر من الكمية التي يمتصها. مما يجعل العظام أكثر عرضة للكسور بسهولة (هشاشة العظام). خاصةً بالنسبة للنساء بعد انقطاع الطمث.…