بدور الآغا
-

الأطعمة الغنية بالحديد لعلاج فقر الدم و تعزيز مستوياته عن طريق الغذاء و أهم التحذيرات!
إن فقر الدم بسبب نقص الحديد هو من أكثر المشاكل الصحية شيوعاً. و مع الأسف يغفل عنه و عن مضاعفاته الكثير من الأفراد! هذا المعدن يلعب دوراً هاماً جداً في صحة الجسم. تحتوي خلايا كريات الدم الحمراء على بروتين يدعى هيموغلوبين. الهيموغلوبين غني بالحديد. و دون الحصول على كمية كافية من الحديد، لن يتمكن الجسم…
-

ما هو مستوى الكولسترول الطبيعي لكل عمر و متى يجب أن نشعر بالقلق و نتحرك؟
تختلف مستويات الكولسترول مع اختلاف العمر و الوزن و الجنس. مع مرور الوقت، يميل الجسم لإنتاج المزيد من الكولسترول. و بالتالي يجب على جميع الأفراد البالغين حتى الأصحاء، فحص مستويات الكولسترول بشكل منتظم، (كل 4-6 سنوات على الأقل). أنواع الكولسترول: يتم قياس مستويات الكولسترول ضمن ثلاث فئات: الكولسترول الإجمالي total cholesterol الكولسترول الضار أو السيء…
-

ماذا يحدث للجسم عندما نتوقف عن تناول الكربوهيدرات؟ ما هي الفوائد و السلبيات؟
حمية منخفضة الكربوهيدرات هي من أشهر الحميات الغذائية و التي لاقت إقبال كبير في الآونة الأخيرة، مثل حمية الكيتوجينك (كيتو دايت) و حمية أتكنز. تحدثنا سابقاً في العديد من المقالات عن مبدأ حمية الكيتوجينك و ماذا يحدث في الجسم. و ذكرنا بعض الأمثلة عن وصفات سريعة قليلة الكربوهيدرات. لكن بعيداً عن هذه الحميات و مبدئها.…
-

الحمام البارد أم الساخن؟ ما هي فوائد و أضرار كل منهما؟
يستخدم الناس العلاج المائي (hydrotherapy) في حميع أنحاء العالم منذ قرون عديدة. إن لاختلاف درجة حرارة الماء المستخدمة، فوائد متنوعة على صحة الجسم. خلال فترة العلاج بالماء، يقوم الشخص بغمر جسمه أو جزء منه في الماء الباردة أو الساخنة، لفترة زمنية محددة. و لكل منها فوائد و تأثيرات مختلفة على صحة الجسم. فوائد الحمام البارد…
-

تفسير بسيط للعوامل الخمس الأساسية التي تتحكم باستقلاب الجسم و إنقاص الوزن
أسعد الله أوقاتكم بكل خير إخوتي الكرام. كنا قد تحدثنا سابقاً عن مبدأ استقلاب الجسم و أفضل الأساليب الطبيعية لزيادة معدل الاستقلاب و إنقاص الوزن و حرق الدهون. أما اليوم و بإذن الله تعالى سوف نذكر أهم العوامل الموجودة في جسمنا، و التي تتحكم بمعدل الاستقلاب. لفهم سبب البدانة و علاجها بشكل أفضل. العوامل الخمس…
-

الأسبوع الحادي عشر من برنامج إنقاص الوزن المعتمد من الجمعية البريطانية للتغذية
إنجاز رائع! ها قد أوشكنا على إنهاء رحلتنا من برنامج إنقاص الوزن المعتمد من الجمعية البريطانية للتغذية. كنا قد تحدثنا سابقاً في هذه السلسلة التي تتضمن 12 أسبوع من حمية إنقاص الوزن، عن أهم التغيرات و التحديات التي ستواجهنا كل أسبوع. تعلمنا أساليب تغذية صحية جديدة، ضمن طرق سهلة تضمن لنا المواظبة عليها كنمط حياة…
-

خطوات العناية بالبشرة بالترتيب و كيفية بناء روتين العناية بالبشرة اليومي الصباحي و المسائي
بغض النظر عن نوعية بشرتك، أنت بحاجة لاتباع روتين يومي للعناية بالبشرة. و الحفاظ على صحة الجلد من المشاكل التي قد تعترضه، سواءً تصبغات جلدية أو حب شباب أو تجاعيد أو ندبات و حروق من الشمس. هنالك أربعة خطوات أساسية لروتين العناية بالبشرة اليومي الصباحي و الليلي قبل النوم. خطوات العناية بالبشرة الصباحي بالترتيب: 1.…
-

علاج اضطرابات الأندروجينات (ارتفاع أو انخفاض التستوسترون) عند المرأة و أساليب الوقاية
أسعد الله أوقاتكم بكل خير إخوتي الكرام. في المقال السابق تحدثنا عن أسباب و أعراض اضطرابات هرمونات الأندروجين عند المرأة و المضاعفات الناتجة عنها. أما اليوم و بإذن الله تعالى سوف نكمل الموضوع عن الخيارات العلاجية المتوفرة و أساليب الوقاية. الاختبارات و التشخيص: في كثير من الأحيان لا يتم تشخيص مشكلة ارتفاع الأندروجين (التستوسترون) عند…
-

ارتفاع هرمونات الأندروجين الذكرية (التستوسترون) عند النساء ما هي أسبابها و أعراضها
الأندروجينات هي عبارة عن مجموعة من الهرمونات الذكرية التي تلعب دوراً هاماً في الصفات الذكورية و الإنجاب. تتواجد هذه الهرمونات عند كلا الجنسين الذكور و الإناث. إنما تكون مستوياتها أعلى لدى الذكور. أهم هرمونات الأندروحينات و أشهرها هي هرمون التستوسترون testosterone و هرمون أندروستينديون androstenedione، بالإضافة لهرمون دي هيدرو تستوسترون dihydrotestosterone (DHT). الأندروجينات عند النساء:…
-

العوامل الخطيرة المؤدية لمقاومة الأنسولين و ما هي مضاعفاتها و علاجها
أسعد الله أوقاتكم بكل خير إخوتي الكرام. تحدثنا سابقاً عن مشكلة مقاومة الأنسولين و أهم أعراضها و أسبابها و المشاكل الصحية المرتبطة بها. أما اليوم و بإذن الله تعالى سوف نكمل الموضوع عن المضاعفات الناتجة و أساليب العلاج و أهم الأطعمة المسموحة و الممنوعة للتغلب على مقاومة الأنسولين. الحالات الأكثر عرضة للإصابة بمقاومة الأنسولين: (العوامل…
-

ما هي مقاومة الأنسولين؟ ما هي أسبابها و اختلافها عن مرحلة ما قبل داء السكري!؟
ما هي مشكلة مقاومة الأنسولين؟ الأنسولين هو عبارة عن الهرمون الذي تفرزه خلايا بيتا من البنكرياس. البنكرياس هو العضو القريب من المعدة. خلايا بيتا موجودة في جميع أنحاء البنكرياس على شكل مجموعات صغيرة تعرف باسم جزر لانغرهانس. يتم تحريرهرمون الأنسولين في مجرى الدم و ينتقل عبر الجسم. هرمون الأنسولين ضروري جداً للجسم و يتمتع بالعديد…
-

لمتابعي حمية الكيتو وصفات صحية (برغر / سندويش دجاج / كرات اللحم الإيطالية مع الجبن)
أسعد الله أوقاتكم بكل خير إخوتي و أحبتي من مختلف أنحاء العالم.. جاء الصيف و عادت حميات الريجيم و برامج إنقاص الوزن، بعد السبات الشتوي و الحجر الصحي من الكورونا. كنا قد تحدثنا سابقاً عن مرجع شامل لإنقاص الوزن في زمن الكورونا، على اعتبار الشكاوي العديدة نتيجة زيادة الوزن خلال هذه الفترة خاصةً! حسناً.. قررنا…
