رياضة

تساعد تمارين الضغط في بناء و تقوية الجسم، بالإضافة لاستهلاك و حرق المزيد من الدهون المتراكمة، و زيادة الثقة و المتانة العقلية. حيث تعمل تمارين الضغط على تنشيط كل عضلة موجودة في الجسم، بدءاً من الرقبة إلى أصابع القدمين، كما تقوي عضلات الصدر و الكتف و العضد. بالنسبة للأفراد الذين اعتادوا على قلة الحركة أو…

في المقالة السابقة تحدثت عن أنواع و فوائد و استخدامات بودرة البروتينات لبناء الأجسام، أما اليوم و الأهم سوف أذكر التأثيرات السلبية و الأضرار الناتجة عن فرط استخدام هذه البروتينات. أتمنى أن تجدوا الفائدة المطلوبة و شكراً للمتابعة. التأثيرات السلبية الناتجة عن استهلاك بروتين مصل اللبن: يعاني بعض الأشخاص من الحساسية لبروتين الحليب، في هذه الحالة…

يتكون الحليب من نوعين من البروتين: بروتين الكازين و بروتين مصل الحليب أو اللبن الذي يستطيع أن ينفصل عن بروتين الكازين في الحليب، أو يتشكل كمنتج ثانوي عند تصنيع الجبن. أي هو البروتين الموجود في الجزء المائي من اللبن أو الحليب. يُعتبر بروتين مصل اللبن هو بروتين كامل، حيث يحتوي على جميع الحموض الأمينية الأساسية، و كمية…

ماذا لو قلت لك أنك تستطيع الحصول على جسم قوي مليء العضلات مع تدريب أقل أيضاً؟ السر يكمن في نوعية الغذاء. فإذا عرفت كيف يؤثر نوعية الغذاء على بناء جسمك سوف يساعدك في تقوية عضلاتك و بناء هيكل الجسم الذي ترغبه. أهم النصائح الفعّالة لبناء عضلات الجسم بشكل صحي و فعال: لبناء العضلات و فقدان…