رياضة

لمن يعاني من البدانة. و يرغب باتباع حمية صحية لإنقاص الوزن بمعدل 0.5 – 1 كغ في الأسبوع. إليكم جدول متابعة الحمية (ريجيم ال 12 أسبوع) تبعاً للجمعية البريطانية للتغذية. حظاً موفقاً و أسأل الله تعالى لكم التوفيق و دوام الصحة و العافية.. على سبيل المثال:   تحدثنا سابقاً عن حمية الأسبوع الأول. تابعوا معنا…

متى كانت آخر مرة مارست بها رياضة نط الحبل؟ أدواتها زهيد الثمن، سهلة التنقل. يمكنك ممارستها في أي مكان تقريباً! و أهم ما في الأمر أنها تحرق نسبة دهون أكثر مما قد يخطر على بالك! تستحق التجربة فعلاً 🙂 رياضة نط الحبل، كنا نمارسها كثيراً و نستمتع بها، و نحن صغار. و لا أدري لماذا…

تعتبر تمارين السكوات من أفضل التمارين التي تعزز حركة و توازن الجسم. و تساعد في حرق المزيد من الدهون و السعرات الحرارية. يركّز تمرين السكوات بشكل أساسي على عضلات الساقين. لكنه فعّال لتحفيز و بناء معظم عضلات الجسم، من خلال تحفيز عمليات الاستقلاب. على الرغم من أن تمارين السكوات تم انتقادها لفترة طويلة على أنها تؤثر…

رياضة صعود السلالم، تستهدف بعض أكبر عضلات الجسم. و تعتمد على ممارسة أقصى قوة من العضلات خلال فواصل زمنية قصيرة. مما يؤدي إلى تمديد العضلات و تقلصها بطريقة سريعة. كما تدفع الجسم للعمل بقوة عكس الجاذبية الأرضية و بالتالي يعزز القوة و الطاقة بشكل أكبر. يؤدي إلى تسارع معدل ضربات القلب و زيادة حركات التنفس…