تغذية

تعتمد حمية الأطعمة الخام بشكل أساسي على الأطعمة النيئة غير المطبوخة. بشكل عام فإن الحمية الغذائية الصحية يجب أن تتكون ثُلث كميتها من الأطعمة الخام غير المطبوخة. لكن يُؤمن الأفراد الذين يتبعون حمية الأطعمة النيئة، أن تناول كمية أكبر من الأطعمة الطازجة، تعزز صحة أجسامهم. بعضهم نباتيون، أي يستهلكون فقط الأطعمة من مصادر نباتية. بينما…

في المقال السابق تحدثتُ عن حمية الشاطئ الجنوبي (ساوث بيتش) مبدأ عملها و مراحلها و الأطعمة التي يسمح بتناولها خلال المرحلة الأولى. أما اليوم سوف أُكمل الموضوع بإذن الله عن كل ما يتعلق بمراحل هذه الحمية و الأطعمة المسموحة و الممنوعة. أتمنى أن تجدوا الفائدة المطلوبة و شكراً للمتابعة. الأطعمة التي يجب تجنبها خلال المرحلة…

لقد اشتُهرت حمية ساوث بيتش (حمية الشاطئ الجنوبي) لعدة عقود. و هي عبارة عن حمية منخفضة الكربوهيدرات، تؤمن فقدان سريع للوزن دون الشعور بالجوع، كما تعزز صحة الجسم. ما هي حمية الشاطئ الجنوبي؟ تم إنشاء هذه الحمية عام 1990م. بواسطة الدكتور آرثر أغاتستون. و هو أخصائي بالأمراض القلبية من فلوريدا. عمله في أبحاث الأمراض القلبية…

تتميز حمية الكيتوجينك (حمية الكيتو) أنها منخفضة الكربوهيدرات، غنية بالدهون، تزود الجسم بالعديد من الفوائد الصحية، و تساعد في إنقاص الوزن و علاج البدانة. كما تبدي فعالية كبيرة بالنسبة لمرضى داء السكري و السرطان و الزهايمر. ما هي حمية الكيتوجينيك: هي عبارة عن حمية غذائية منخفضة الكربوهيدرات و عالية الدهون، مشابهة لحمية أتكنز و غيرها…

المتعة التي تحصل عليها من تناول الحلوى، تدوم لبضع دقائق. بينما حرق هذه السعرات الحرارية، يستغرق ما يقارب الساعة. لفقدان باوند واحد (حوالي نصف كيلو غرام)، أنت تحتاج لحرق ما يقارب 3500 سعرة حرارية. يستغرق ذلك بضعة أيام من ممارسة الرياضة المعتدلة. أفضل ما يمكن أن تفعله لتخفيف الوزن هو: أن تمارس الرياضة مع تخفيف…

في المقال السابق تحدثتُ عن حمية زون و أمثلة عن الأطعمة التي يمكن تناولها و الأطعمة التي يفضل تجنبها. أما اليوم سوف أُكمل الموضوع عن كل ما يتعلق بهذه الحمية و فوائدها. أتمنى أن تجدوا الفائدة المطلوبة. و في حال وجود أي سؤال يمكنكم المشاركة بالتعليقات أسفل المقال. مبدأ عمل حمية زون: تهدف حمية زون…

اشتُهرت حمية زون (zone diet) لعدة عهود. و تُعرف ب (حمية المنطقة). تعتمد هذه الحمية على تناول مقدار محدد من البروتينات و الكربوهيدرات و الدهون في كل وجبة. و الهدف من ذلك هو خفض نسبة الالتهابات، و إنقاص الوزن، و تعزيز صحة الجسم عموماً. لمعرفة كافة التفاصيل المتعلقة بنظام حمية زون، إليكم المقال التالي. أتمنى…

الهدف من حمية أتكنز هو إنقاص الوزن عن طريق تجنب الكربوهيدرات و التحكم بمستويات هرمون الأنسولين. و الشخص الذي يتبع هذه الحمية، بإمكانه تناول الكمية التي تحلو له من الدهون و البروتينات 🙂 دكتور روبن أتكنز هو أخصائي قلبية اخترع حمية أتكنز في بداية عام 1970م. و تم تطوريها مع مرور الزمن. و الآن تشجع…