ضغط الدم
-
أضرار تناول السكريات و التأثيرات السلبية الناتجة عنها
أعتقد أن مقالة اليوم لن تُعجبك و قد تسبب لك الاستياء كما سببته لي أيضاً، لكن للأسف هذه الحقيقة و الإثبات العلمي! عندما كنت أُحضّر مقالة اليوم، كنت أتناول قطعة كاتو مليئة بالشوكولا و الكريما اللذيذة. تخيّل ماذا حلّ بي و الإحباط الذي انتابني عندما أنهيت مقالتي مع قطعة الكاتو الشهية 🙂 تغيير عادة محببة…
-
الفوائد الصحية للبندورة (الطماطم)
إن النظام الغذائي الذي يعتمد على الفاكهة و الخضروات بما في ذلك البندورة، هو من أفضل الأنظمة الغذائية الغنية بالفيتامينات و المعادن التي تعمل على الوقاية من مختلف الأمراض المزمنة و الخطيرة كأمراض القلب و الأوعية الدموية و داء السكري و البدانة و مختلف أنواع السرطان، كما تقوم بتعزيز صحة الشعر و البشرة و زيادة طاقة…
-
الفوائد الصحية للبرغل و ما يميزه عن باقي أنواع الحبوب
البرغل من أنواع الحبوب الكاملة الغني جداً بالفيتامينات و المعادن و الألياف و مضادات الأكسدة و المركبات النباتية. إن الحبوب الكاملة تساعد في حماية الجسم ضد العديد من المشاكل الصحية المزمنة كالأمراض القلبية و الهضمية و داء السكري و البدانة. لذلك يُنصح بتناول البرغل كصنف من النظام الغذائي الصحي. بالإضافة لما سبق فإن الفيتامينات و…
-
الفوائد الصحية للحليب
يُعتبر حليب الأبقار أقرب صيغة مماثلة لحليب الأم و الذي يزود أجسامنا بكمية هائلة من المواد الغذائية التي يحتاجها للنمو و لأداء وظائفه بشكل فعال. يمكنك الحصول على فوائد الحليب، إما عن طريق تناوله بشكل مباشر، أو عن طريق تناول منتجات الألبان كالجبن و الزبدة و اللبن و غيرها من المكونات التي يدخل الحليب في…
-
فوائد الموز الصحية لن تتوقعها
الموز ليس فقط فاكهة لذيذة نستمتع بمذاقها بين الوجبات، إنما يحتوي على العديد من الفوائد الصحية التي أدهشتني حقاً. أترككم مع مقالتي أتمنى أن تنال إعجابكم. تحتوي حبة الموز الواحدة (120غ) على: بوتاسيوم 9% من حاجة الجسم اليومية. فيتامين ب6 (5ملغ) 33% فيتامين ج (9ملغ) 11% مغنيزيوم (34ملغ) 8% نحاس 10% منغنيز (3ملغ) 14% ألياف…
-
أفضل الأطعمة الصحية للقلب
السلمون: الأسماك بشكل عام مفيدة جداً و خاصةً السلمون، فهي غنية بالأوميغا 3 التي تقلل من مخاطر عدم انتظام ضربات القلب (arrhythmia) و تصلب الشرايين (atherosclerosis) و تقلل من الشحوم الثلاثية. أوصت جمعية القلب الأمريكية بتناول الأسماك خاصةً الغنية بالأحماض الدهنية الأوميغا3 على الأقل مرتين في الاسبوع. الشوفان: غني بالألياف الذوابة التي تعمل مثل اسفنجة…
-
الحمية الصحية لتخفيف الوزن و الوقاية من أمراض القلب
تنوعت أنظمة الحمية الغذائية و بدأت الدراسات و الأبحاث العلمية تأخذ دورها في إثبات أفضل الطرق الصحية المناسبة لمختلف الحالات و الأمراض التي يتعرض لها الإنسان. و قد وجد العلماء أن الحمية الغذائية التي تهتم بصحة القلب هي من أفضل أنواع الحمية على الإطلاق. أفضل و أهم الخطوات للوقاية من أمراض القلب: التحكم بكمية الطعام:…
-
الفوائد الصحية للأفوكادو
يُعتبر الأفوكادو هو الفاكهة الوحيدة التي تحتوي على كمية وفيرة من الدهون الصحية الأحادية غير المشبعة. كما تحتوي على ما يقارب 20 نوع من الفيتامينات و المعادن الضرورية للجسم. المكونات الغذائية الأساسية الموجودة في الأفوكادو: تحتوي حبة الأفوكادو التي يبلغ وزنها 100غ تقريباً ما يلي: فيتامين ك 26% من حاجة الجسم اليومية. الفولات 20% فيتامين…
-
أسباب و أعراض حصوات الكلية و العوامل الخطيرة المؤدية للإصابة بها
حصوات الكلى هي عبارة عن مواد معدنية كريستالية صلبة تتشكل داخل الكلية أو القناة البولية. تعمل الكلية كعامل تصفية للدم و إزالة الفضلات من الجسم و تكوين البول. كما تساعد في تنظيم مستويات الشوارد المنحلة الضرورية لمختلف وظائف الجسم. يتم تصريف البول من الكلية عبر أنبوب ضيق يدعى الحالب، و الذي يتصل إلى المثانة. عندما…
-
فوائد الشوفان لمرضى الضغط و السكري و الشحوم
إن استهلاك حبوب الشوفان غير شائع جداً في بعض الدول العربية، لكن نظراً لفوائده الصحية القيّمة أحببت أن أشاركك بها. أتمنى أن تجد الفائدة المطلوبة. يُعتبر الشوفان من أفضل أنواع الحبوب الكاملة الموجودة في كافة أنحاء العالم. أما الاسم العلمي الذي يُعرف به هو أفينا ساتيفا Avena sativa. إن الشوفان مصدر غذائي متكامل يحتوي على…
-
الفوائد الصحية و الطبية للقرفة
يتم الحصول على القرفة عن طريق قطع جذع شجرة القرفة cinnamomum tree. حيث يتم إزالة الجزء الخارجي من الخشب، و من ثم استخراج القرفة من اللحاء الداخلي لجذع الشجرة. عندما يجف اللحاء الداخلي، يشكّل شرائط على شكل حلقات ملفوفة (عيدان القرفة). و من الممكن طحن هذه العيدان للحصول على بودرة القرفة. تعود الرائحة و الطعم المميز…
-
أسباب و علاج انخفاض ضغط الدم
يُعتبر ضغط الدم منخفضاً عندما يكون أقل من المستوى الطبيعي. مما يعني أن القلب و الدماغ و غيرهم من أعضاء الجسم لا تستطيع الحصول على حاجتها من الدم. يتراوح ضغط الدم الطبيعي بين60-90 مليمتر زئبقي (ضغط الدم الانبساطي) و 80-120 مليمتر زئبقي (ضغط الدم الانقباضي). و إذا رغبت معلومات أوسع و توضيح أكبر عن ضغط…