تغذية

تكلمت سابقاً عن العادات الصحية الواجب اتباعها للراغبين بتخفيف وزنهم والآن سأتكلم عن نوعية الطعام الصحي و المناسب لكل من يحاول اتباع حمية غذائية صحية، و ما يجب عليهم الابتعاد عنه للمحافظة على جسم سليم يتمتع بالصحة و الرشاقة و الطاقة المطلوبة، أتمنى أن تجدوا الفائدة. أنواع الأطعمة الصحية و الأطعمة الضارة لتخفيف الوزن: اللحوم:…

الخطوة الأهم من اتباع نظام غذائي لتخفيف الوزن هي اختيار الحمية المناسبة لك والنظر إلى الطرق الصحية الواجب تطبيقها كي تحصل على أفضل النتائج، و تمنع معاناتك من معاودة زيادة الوزن عند ترك ذلك النظام. لذلك سأذكر أهم الخطوات الواجب اتباعها لكل شخص يرغب بتخفيف وزنه: تناول يومياً وجبة كبيرة من السلطة تحتوي على الخضراوات…

الاعتقادات الخاطئة عن السُمنة: كلما خففت من وجبات طعامي سأخسر وزناً أكثر.  فطبيعة الغذاء الصحي هي أن يكون متنوع و مصادره طبيعية. و عدد الوجبات الغذائية يجب أن يكون ثلاث وجبات رئيسية و وجبتين خفيفتين من فواكه و خضار. خسارة الوزن تعتمد على السعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم. هذا اعتقاد خاطئ إن لم نفهم بالضبط كيف…

انتشرت في الفترة الأخيرة أنظمة الحمية الغذائية الصحية الخاصة بتنقية الجسم و طرد السموم و جعله صحي داخلياً و خارجياً عن طريق المشروبات الخضراء التي تدعى (smoothie). لكن لا زال هناك من لا يعرف تماماً ما هي الحمية الصحيحة، و كيف يجب أن تكون. و جاءت نتائج الإحصاءات من اختصاصيون في أنظمة الحمية أن النظام…

تتألف هذه المشروبات من الفواكه والخضراوات ذات الأوراق الخضراء الطازجة و ماء. نسبة الفواكه بالنسبة للخضار هي ٤٠٪ خضار و ٦٠٪ فواكه. فعلى الرغم من بساطتها إلا أنها تزود الجسم بالفوائد الغذائية الصحية، و تكسبك عادات غذائية صحيحة ضرورية لكل شخص. و هذه الفوائد لا تتضمن فقط إنقاص الوزن بل تطرد السموم من الجسم و…

ما هي السموم المقصودة؟ هي كل ما يتعرض له جسمك من مواد مؤذية وغير طبيعية، إن كان عن طريق الطعام والشراب، أو التعرض للجو الملوث، أو استنشاق المواد الكيميائية من مواد التنظيف والمبيدات. هذه السموم تسبب ترسبات مع مرور الزمن، و تُرهق الكبد و الجسم، و يصبح من الصعب التخلص منها، و تترك أثراً سلبياً…

هناك العديد من أنظمة الحمية الغذائية، و لكل شخص قناعات و قواعد و استجابة لنظام حمية معين حسب عاداته الصحية و استجابة جسمه و طبيعته. إلا أن القواعد الصحية الأساسية مشتركة لجميع هذه الأنظمة، و مهمة لكل من يرغب بتخفيف وزنه بالطريقة الصحية المثلى محافظاً على وظائف الجسم الصحية و الاستقلاب الأمثل. أهم القواعد الصحية…