النوم
-
هل يساعد المغنيسيوم في علاج الاكتئاب؟
أسعد الله أوقاتكم بكل خير إخوتي الكرام من مختلف أنحاء العالم. من الطبيعي أن نمر بحالات من انخفاض الطاقة وتقلبات المزاج و أعراض الاكتئاب من حين لآخر. هنالك العديد من الأسباب المؤدية لذلك، و قد يكون تصحيحها بسيط للغاية، إذا لم نهملها. إذا كنت تشعر بالحزن أو التعب، قد ينصحك الطبيب باستخدام المغنيسيوم لعلاج الاكتئاب.…
-
فوائد و مضار تناول الطعام قبل النوم ومتى نتوقف عن تناول الطعام قبل النوم
أسعد الله أوقاتكم بكل خير إخوتي الكرام من مختلف أنحاء العالم. إن تناول وجبة طعام مباشرةً قبل النوم، قد يترتب عليه بعض العواقب. فبعد تناول الطعام، يحتاج الجسم إلى عدة ساعات لنقل الطعام من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة. وتصبح هذه العملية أكثر صعوبة عندما تكون مستلقياً. لكن من ناحية أخرى، فإن النوم على معدة فارغة…
-
أهمية الرعاية الذاتية وكيف تحافظ على جميع جوانب حياتك بشكل صحي
تتطلب ممارسة الرعاية الذاتية التفكير والتحفيز. قد تختلف قائمة الرعاية الذاتية الخاصة بك بشكل كبير عن قائمة زوجك، أو والدتك، أو طفلك. لذا يجب أن تكون مخصصة لتناسب احتياجاتك. لكن لا تقلل من أهمية وفوائد الرعاية الذاتية، خاصةً في الأوقات التي تسبب التوتر. فعلى المدى الطويل، يتمتع الأشخاص الذين يعتنون بأنفسهم بصحة عامة أفضل وطول…
-
فوائد المليسة الصحية و استخداماتها و أهم التحذيرات
أسعد الله أوقاتكم بكل خير إخوتي الكرام من مختلف أنحاء العالم. من المشرروبات الصحية الدافئة المناسسبة لفصل الشتاء والتي تتمتع بفوائد صحية عديدة و مذاق لذيذ، هو شاي المليسة. تتصف أوراق نبات المليسة Melissa officinalis بفوائد صحية و خصائص مهدئة. يُساعد هذا المشروب المريح في تخفيف القلق والأرق، كما يدعم عملية الهضم ويقوي مناعة الجسم.…
-
تناول الطعام مباشرةً قبل النوم .. ماهي التأثيرات الناتجة عنه؟
أسعد الله أوقاتكم بكل خير إخوتي الكرام من مختلف أنحاء العالم. قد نشعر بالذنب أحياناً عند تناول وجبة طعام متأخرة ليلاً قبل النوم. لكن حتى و إن علمنا أن هذا السلوك ليس الخيار الأفضل لنا. لكن ما هي الخطورة الحقيقة من النوم بعد تناول الطعام مباشرة؟ هل هو أمر سيء حقاً أن نتناول الطعام قبل…
-
الاستيقاظ مع الشعور بالتعب كل يوم! إليك أفضل الخيارات العلاجية و النصائح الوقائية
أسعد الله أوقاتكم بكل خير إخوتي الكرام من مختلف أنحاء العالم. في المقال السابق تحدثنا عن أسباب الاستيقاظ مع الشعور بالتعب. و ذكرنا أهم العوامل الحياتية و المشاكل الصحية التي تؤثر على ذلك. أما اليوم و بإذن الله تعالى سوف نركز على تعديل العوامل الحياتية و العادات اليومية، للتغلب على الشعور بالتعب عند الاستيقاظ. و…
-
الاستيقاظ مع الشعور بالتعب كل يوم! تعرف على أهم الأسباب
إن الاستيقاظ مع الشعور في التعب، من حين لآخر، لا يعتبر من الأسباب التي تدعو للقلق. لكن تكرار هذا الأمر، قد يشير لوجود مشكلة صحية أو عادات نوم سيئة بحاجة لتعديل. في مقالنا لليوم، سوف نذكر الأسباب الأكثر شيوعاً التي تؤدي للاستيقاظ مع الشعور بالتعب. و لنتعرف معاً على أفضل الخيارات العلاجية، و النصائح المنزلية…
-
أفضل الأطعمة و المشروبات الطبيعية التي تساعد على تحسين جودة النوم
أسعد الله أوقاتكم بكل خير إخوتي الكرام من مختلف أنحاء العالم. تحدثنا سابقاً عن مشكلة الأرق و قلة النوم، و التأثيرات الناجمة عنها. ذكرنا أفضل الأساليب لتعزيز صحة النوم و الفرق بين جودة النوم. أما اليوم و بإذن الله تعالى سوف نركز على أفضل الأطعمة و المشروبات التي تساعد على النوم. و التي ينصح بتناولها…
-
دراسات تشير لوجود ارتباط بين النوم و الأمراض القلبية
تعتبر الأمراض القلبية من أكثر الأسباب المؤدية للوفاة. مما دفع الباحثون لإجراء المزيد من الدراسات والتحقيق، حول الأسباب المؤدية للأمراض القلبية وكيفية الوقاية منها. أحد العوامل التي تم اكتشافها مؤخراً و تلعب دوراً كبيراً في خطورة الأمراض القلبية، هي قلة النوم. و ذلك تبعاً لنتائج الدراسة التي نشرت في مجلة التقارير العلمية. معرفتنا أن للنوم…
-
الدودة الدبوسية شديدة العدوى ما هي أعراضها و أساليب العلاج والوقاية
الدودة الدبوسية هي عبارة عن ديدان رفيعة خيطية تسبب عدوى في الأمعاء. يطلق عليها اسم Enterobius vermicularis . تصيب الديدان الدبوسية ملايين الأفراد كل عام، خاصةً الأطفال في مرحلة المدرسة. تسبب هذه الديدان الحكة و عدم الراحة خاصةً في الليل أثناء النوم. تعتبر الديدان الدبوسية شديدة العدوى. و في حال تأكيد تشخيصها، يجب علاج كافة…
-
فوائد الكزبرة الصحية و مقارنة بين الكزبرة الخضراء و الكزبرة اليابسة وأهم التحذيرات
تتميز الكزبرة بغناها بالمواد الغذائية النباتية و مضادات الأكسدة، و غيرها من المركبات الطبية، التي تتصف بخصائص صحية جداً للجسم. تعتبر الكزبرة من الأعشاب الشائعة جداً حول العالم. تشبه أوراقها أوراق البقدونس. لكن ما أن تمسك بأوراقها وتحركها قليلاً، حتى تظهر رائحتها الفواحة العطرة المميزة. يشتهر استخدامها في المطبخ الشرقي و المكسيك و آسيا و…
-
كيفية خفض هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر) بشكل طبيعي وأهم النصائح الوقائية
هل تشعر أنك كثير التوتر مؤخراً؟ هل تشعر أنك متعب و سريع الغضب؟ و ربما قد ازداد وزنك بسرعة، دون أي تغيير على نظامك الغذائي أو عاداتك اليومية؟ قد يكون مستوى هرمون الكورتيزول لديك مرتفعاً إذاً! يُطلق على هرمون الكورتيزول اسم هرمون التوتر. لأنه الهرمون الأساسي الذي يحرره الجسم، عندما تكون تحت تأثير الضغوطات. على…