الرشاقة و التغذية

أسعد الله أوقاتكم بكل خير إخوتي الكرام من مختلف أنحاء العالم. و كل عام وأنتم بألف خير، بمناسبة حلول شهر رمضان المبارك. تحدثنا سابقاً عن فوائد الصيام. ذكرنا أهم العادات الغذائية في شهر رمضان، وكيفية ممارسة الرياضة مع الصيام. أما اليوم و بإذن الله تعالى، سوف نذكر بعض النصائح العملية، للاستفادة من الصيام. والحفاظ على…

ربما قد سمعت عبارة المركبة الدوارة من العواطف! إن كمية المشاعر التي نختبرها في حياتنا اليومية، هي عبارة عن سلسلة معقدة من الأحاسيس. و هو أمر طبيعي. على الرغم من أن معظم البشر، يتساءلون كيف يكونون سعداء. فإن المشاعر السلبية أيضاً، قد تساعد الإنسان أحياناً، للنجاة من المواقف الخطيرة. يتم ضبط وتكيف النواقل العصبية الكيميائية…

البروتينات: إن الحصول على كمية كافية من البروتينات يومياً، هو أمر ضروري و هام، للحفاظ على صحة الجسم. يمكننا الحصول على البروتينات من المصادر الغذائية النباتية والحيوانية. تُعتبر البروتينات من العناصر الغذائية الأساسية، التي تلعب دوراً هاماً في تعزيز مناعة الجسم، و بناء الخلايا و النمو. لذلك من الضروري استهلاك كمية كافية من البروتينات يومياً.…

بغض النظر عن مفهوم السعادة الحقيقية بالنسبة لك. فإن التمتع بحياة أكثر سعادة و أكثر إرضاء للنفس، هو أمر ممكن و قابل للتحقيق. إليك بعض الأفكار عن العادات المنتظمة، التي يمكنك إضافتها لحياتك اليومية، للتمتع بسعادة أكبر. للعادات اليومية تأثير كبير على حياتنا. و إذا حاولت التخلي عن عادة سيئة، فأنت تعرف جيداً مدى ترسخها…

على مدى سنوات طويلة، حظيت الكربوهيدرات بسمعة سيئة. غالباً ما ترتبط الكربوهيدرات بزيادة الوزن و الإصابة بداء السكري النمط الثاني و غيرها من المشاكل الصحية المزمنة. نعم هذا صحيح، و لا خلاف على ذلك، عندما نتحدث عن الكربوهيدرات الغنية بالسكريات و الحبوب المكررة التي تفتقر للفيتامينات و المعادن. لكن من ناحية أخرى، هنالك أنواع متعددة…

ممارسة التمارين الرياضية هي إحدى أهم الوسائل للحفاظ على صحة الجسم. و في الحقيقة ستشعر بتحسن ملحوظ  خلال فترة قصيرة من الزمن! البدء بممارسة الرياضة قد يبدو أمراً سهلاً. لكن تكمن الصعوبة في المواظبة على ذلك، و الالتزام في هذا الروتين على المدى الطويل. إذا كنت تنوي البدء بممارسة الرياضة، و لا تعرف من أين…