الرشاقة و التغذية

تتطلب ممارسة الرعاية الذاتية التفكير والتحفيز. قد تختلف قائمة الرعاية الذاتية الخاصة بك بشكل كبير عن قائمة زوجك، أو والدتك، أو طفلك. لذا يجب أن تكون مخصصة لتناسب احتياجاتك. لكن لا تقلل من أهمية وفوائد الرعاية الذاتية، خاصةً في الأوقات التي تسبب التوتر. فعلى المدى الطويل، يتمتع الأشخاص الذين يعتنون بأنفسهم بصحة عامة أفضل وطول…

أسعد الله أوقاتكم بكل خير إخوتي الكرام من مختلف أنحاء العالم. كما وضحنا في المقال السابق قائمة بأفضل الأطعمة من المصادر الحيوانية التي تساعد على حرق الدهون، و قبل الانتقال إلى قائمة الأطعمة النباتية اليوم، من المهم أن نفهم ماذا نعني بـ “الأطعمة التي تحرق الدهون.” لا يوجد طعام يمكنه أن يساعدك على حرق الدهون…

أسعد الله أوقاتكم بكل خير إخوتي الكرام من مختلف أنحاء العالم. إن الإحباطات التي قد تصاحب محاولة فقدان الوزن أو الدهون من الجسم، قد تكون شديدة أحياناً. وهذا هو السبب وراء لجوء العديد من الناس إلى منتجات “الحلول السريعة” المتوفرة في الأسواق، مثل حبوب إنقاص الوزن أو شاي تخسيس دهون البطن. ولسوء الحظ، فإن هذه…

يعتمد الجسم على ثلاثة مغذيات كبيرة رئيسية لتزويده بالطاقة أثناء التمارين، ألا و هي الكربوهيدرات، والدهون، والبروتينات. يستخدم جسمك هذه المغذيات الثلاثة كمصدر للطاقة، وإذا كنت تسعى لزيادة الكتلة العضلية مع تقليل نسبة الدهون في جسمك، فمن المهم أن تفهم كيفية استخدام هذه المغذيات الكبيرة الثلاثة، لتحسين فقدان الدهون دون فقدان الكتلة العضلية! ماذا يحدث…

أسعد الله أوقاتكم بكل خير إخوتي الكرام من مختلف أنحاء العالم. تحدثنا سابقاً عن التمارين الهوائية (الآيروبيك)، ألية عملها والفرق بينها وبين الكاريو والتمارين اللاهوائية. كما وضّحنا فوائدها، وأهم النصائح للوقاية من الإصابات الرياضية. أما اليوم و بإذن الله تعالى، سوف نذكر بعض أنواع هذه التمارين والكمية اللازمة أسبوعياً للحصول على الفوائد المطلوبة، تبعاً لكل…

أسعد الله أوقاتكم بكل خير إخوتي الكرام من مختلف أنحاء العالم. تحدثنا في المقال السابق عن التمارين الهوائية (الآيروبيك) و آلية عملها والفرق بينها و بين تمارين الكارديو و التمارين اللاهوائية. أما اليوم و بإذن الله تعالى سوف نستعرض فوائد ومخاطر التمارين الهوائية و أهم النصائح للوقاية من الإصابات الرياضية. ما هي فوائد التمارين الهوائية؟…

أسعد الله أوقاتكم بكل خير إخوتي الكرام من مختلف أنحاء العالم. في مقالتي لليوم، سأتناول شرح مبسط جداً للتمارين الهوائية (الآيروبيك)، و آلية عملها، والفرق بينها و بين بقية أنواع التمارين، مقالة ممتعة بإذن الله تعالى 🙂 ما هو التمرين الهوائي أو الآيروبيك؟ تخيل أنك تمارس التمرين. أنت تتعرق، وتتعب من التنفس، وقلبك ينبض بقوة،…

أسعد الله أوقاتكم بكل خير إخوتي الكرام من مختلف أنحاء العالم. في ظل حياتنا المعاصرة، اختلفت الأنظمة الغذائية كثيراً عما كانت عليه على زمن أجدادنا و آبائنا. حيث اعتمد الكثير منا على الأطعمة المصنعة وسريعة التحضير، لمواكبة متطلبات الحياة المتسارعة. نتيجةً لذلك، اختلفت القيم الغذائية الموجودة في طعامنا اليوم، باتت الأطعمة معالجة غنية بالهرمونات والمواد…

أسعد الله أوقاتكم بكل خير إخوتي الكرام من مختلف أنحاء العالم. تحدثنا في المقال السابق عن الفرق بين العمر الزمني و العمر البيولوجي. أما اليوم و بإذن الله تعالى سوف نشرح معنى التعمير الصحي و كيف يمكننا زيادة العمر البيولوجي. ما هو التعمير الصحي (طول العمر الصحي) Longevity ؟ إذا كنت تعيش لفترة أطول من…

أسعد الله أوقاتكم بكل خير إخوتي الكرام من مختلف أنحاء العالم. انتشر في السنوات الأخيرة مصطلح هام يعرف باسم (Longevity) طول العمر الصحي أو إطالة العمر الصحية أو التعمير الصحي. دعونا نتعرف أكثر على هذا المعنى. ما هو أحدث ما توصل إليه العلم في هذا المجال؟ جميعنا على يقين أن الأعمار (العمر الزمني) بيد الله…