الرشاقة و التغذية
-
فوائد الكرنب بروكسل لتقوية المناعة و الهضم و السكري و الكولسترول و إنقاص الوزن
الكرنب بروكسل ليس عبارة فقط عن نوع من الخضروات فحسب. بل يحمل عدد كبير من القيم الغذائية التي تزوده بفوائد صحية لا تقدر بثمن. بما في ذلك قدرته على خفض كولسترول الدم المرتفع. و الحفاظ على توازن مستوى الهرمونات. و تعزيز عملية الهضم. و حماية صحة القلب. و تعزيز صحة مناعة الجسم. و تعزيز الدورة…
-
أهم النصائح الفعالة لتحسين الحالة النفسية و تعزيز الطاقة الإيجابية
ضغوطات الحياة كثيرة و مسؤولياتها كبيرة. غالباً ما ينتهي بنا المطاف نشعر بالتعب و الإرهاق و التوتر يسيطر على حياتنا. و الطاقة السلبية تحيط بنا من كل مكان! بعض هذه الحالات قد يتطور لأمراض نفسية و حالات اكتئاب بحاجة لمتابعة مع طبيب نفسي، و تلقّي مختلف أنواع العلاج. بينما البعض الآخر و هو الأكثر شيوعاً،…
-
أهم الأطعمة و النصائح التي تساعد على الهضم و الوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي
إن الاعتماد على الأطعمة الغنية بالدهون و المقالي، يؤدي لمشاكل صحية و اضطرابات في الهضم كثيراً ما نعاني منها. و قد نجهل سببها! تناول هذه الأطعمة بين الحين و الآخر، لا ضرر من ذلك. لن أقل لك أن تحرم نفسك الأطعمة التي تحبها. لكن بين الحين و الآخر فقط. لا أن تصبح عادةً لديك، و…
-
المورينجا (النبات المعجزة) ذات فوائد مذهلة
هل سمعت عن المورينجا من قبل؟ على الرغم من أن هذا النبات قد تم اكتشافه منذ آلاف السنين. لكن مؤخراً فقط قد تم تصنيفه كأحد أهم المتممات الغذائية العشبية! يعتبر نبات المورينجا من النباتات الإستوائية سهلة النمو. يعود أصلها إلى جبال الهيمالايا و بعض مناطق الهند و إفريقيا. اشتهرت المورينجا بفعاليتها في مكافحة الالتهابات و…
-
دليلك الصحي لمعرفة الحمية الغذائية الصحية المتوازنة المناسبة لك و التي تحتاجها يومياً؟
إن تناول طعام صحي، و غذاء متوازن، هو موضوع أساسي للحفاظ على صحة جيدة. و الشعور أنك في أفضل حال مما سبق. هذا يعني أنت بحاجة لتناول أنواع متعددة و مختلفة من الأطعمة، إنما بنسب صحيحة يومياً. استهلاك الكمية الصحيحة من الطعام و الشراب، لها دور جوهري في الحصول و الحفاظ على جسم قوي صحي…
-
سمك التونا هل هو البروتين الصحي للدماغ أم المعلبات الغنية بالسموم؟
عندما نفكر في الأطعمة الصحية، قد لا يخطر على بالنا سمك التونا المحفوظة في المعلبات! للأسف لم يحظى سمك التونا بالاهتمام المطلوب. بدلاً من اعتباره كمصدر أساسي ينصح بإضافته لنظامك الغذائي. يعتبره البعض كوجبة معلبات سريعة تصلح للعشاء بعد يوم مزدحم! لحسن الحظ سمك التونا غني بالقيم الغذائية قليل السعرات الحرارية. من المصادر الغنية بالبروتينات…
-
الدليل الصحي الغذائي للحامل و كمية الوزن الصحيحة المكتسبة و أهم النصائح
إذا كنت حاملاً أو تخططين للحمل، هذا هو الدليل الصحي الغذائي المناسب لك! فترة الحمل و أن تُرزقي بطفل، هي تجربة رائعة! لكن قد تكون مثيرة للقلق أيضاً. فمع كمية النصائح التي تنهال عليك الآن من كل صوب. قد تجدين صعوبة و تقعين في حيرة من أتبع و ماذا أفعل و لمن أسمع! لذلك فمن…
-
حمية داش (DASH DIET) لعلاج ضغط الدم المرتفع و الأطعمة المسموحة و الممنوعة
حمية داش هي اختصار لِ: The DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) diet أي النظام الغذائي للقضاء على ضغط الدم المرتفع. تهدف حمية داش لتحديد استراتيجيات تعتمد على الغذاء لخفض ضغط الدم المرتفع. على الرغم من أن حمية داش قد ظهرت للمرة الأولى في أوائل التسعينات (أي منذ زمن طويل). إلا أن العلماء و الباحثون…
-
فوائد التبرع بالدم و أهم النقاط التي يجب الانتباه لها قبل و بعد التبرع بالدم
فوائد التبرع بالدم لا تحصى بالنسبة للأشخاص الذين هم بحاجة له! تشير الإحصائيات أن متبرع واحد بالدم بإمكانه إنقاذ حياة ثلاثة أفراد! بالمقابل، فإن التبرع بالدم لا يفيد فقط الشخص الذي حصل على الدم. أي لا ينقذ فقط حياة ثلاثة أفراد، بل هنالك العديد من الفوائد الصحية للشخص المتبرِّع بالدم أيضاً! ميزات التبرع بالدم بالنسبة…
-
ما هي الفيتامينات التي نحتاجها مع التقدم في السن؟ و أفضل طريقة للحصول عليها
مع التقدم في السن تختلف حاجة الجسم للفيتامينات و المعادن و غيرها من المواد الغذائية. أهم العناصر الغذائية التي نحتاج لها مع التقدم في السن: الكالسيوم: مع التقدم في السن، يبدأ الجسم بفقدان كمية معادن أكثر من الكمية التي يمتصها. مما يجعل العظام أكثر عرضة للكسور بسهولة (هشاشة العظام). خاصةً بالنسبة للنساء بعد انقطاع الطمث.…
-
وصفات لذيذة و وجبات إفطار سريعة و صحية لجميع أفراد العائلة
مشكلة ضيق الوقت قد نعاني منها في كثير من الأحيان! نستيقظ صباحاً و قائمة المهام اليومية لا تنتهي، بما في ذلك ضرورة تحضير وجبات إفطار سريعة قبل الذهاب إلى العمل أو المدرسة. من ناحية أخرى نحن بحاجة لوصفات صحية. وجبات الإفطار من أهم وجبات الطعام اليومية. يجب أن تكون غنية بالقيم الغذائية، لتزود أجسامنا بالطاقة…
-
أفضل الأساليب الفعالة للقضاء على الهالات السوداء تحت العين و الوقاية من ظهورها
تحدثنا سابقاً عن أسباب ظهور الهالات السوداء تحت العين ، و أفضل الوصفات المنزلية لعلاجها. أما اليوم و بإذن الله تعالى سوف نكمل الموضوع عن أهم الأساليب و العلاجات للقضاء على الهالات السوداء نهائياً و منع ظهورها. طبقة الجلد تحت العين تكون رقيقة و حساسة جداً. تعكس صحة الجسم الداخلية. أسباب الهالات السوداء تحت العين:…