صحة العائلة
-
كيف تحافظ على هدوئك عند الضغوطات ؟!
التوتر هو جزء طبيعي من الحياة العصرية. لكن إن كنت تواجه حالات التوتر، و تشعر بالقلق بشكل متكرر. فأنت بحاجة للتعامل مع هذه الحالات، و تدريب نفسك على التغلب عليها و الحفاظ على هدوئك. تحدثتُ سابقاً عن أعراض التوتر العصبي و المضاعفات الناتجة عنه و كيفية التغلب عليه. إذا كنت تشعر نفسك أنك سريع الغضب…
-
أفضل الأطعمة لتخفيف آلام العضلات بعد التمارين الرياضية
الشعور باحتقان و آلام العضلات بعد إجهادها و ممارسة التمارين الرياضية، هو من الأعراض الشائعة جداً. و في الحقيقة هو أيضاً من الأسباب الرئيسية لامتناع بعض الأفراد عن ممارسة الرياضة في بادئ الأمر.. أو إحباطهم عندما يرغبون في زيادة كثافة التمارين! في حين أنه من الطبيعي جداً أن تعاني من ألم العضلات عند زيادة شدة…
-
تشجيع الطفل على الدراسة و حب التعلم و أهم النصائح أثناء الدراسة
من النقاط الهامة التي نحتاج للتركيز عليها، هي كيف نُشجّع أولادنا على الدراسة و حب التعلم. شخصية الفرد تلعب دوراً كبيراً في الإقبال على التعلم و الرغبة في الدراسة. إنما بإمكان أي شخص يمتلك الكفاءة الأساسية و يتلقى الدافع الصحيح، في أن يصبح متعلم جيد. من أكبر الأخطاء التي يقع بها الآباء و المدرسون، هي عندما…
-
أسباب و أعراض ضمور الخصية و الخيارات العلاجية المتوفرة
يحدث ضمور الخصية عندما تنكمش و يصغر حجمها دون الطبيعي. الخصيتين هي عبارة عن اثنتين من الغدد التناسلية الذكرية التي توجد في كيس الصفن خلف القضيب مباشرةً. هذه الغدد هي المسؤولة عن إنتاج النطاف. هنالك العديد من الأسباب و العوامل التي تؤدي إلى انكماش الخصية، بما في ذلك التقدم في العمر، أو الالتهابات أو وجود…
-
تمارين القوة أو المقاومة (رفع الأوزان أو الأثقال – تمارين الحديد) و فوائدها للإناث و الذكور!
تمارين القوة و تُعرف أيضاً باسم تمارين المقاومة، هي عبارة عن نشاط بدني مصمم لتعزيز لياقة العضلات. من خلال تدريب عضلات خاصة ضد المقاومة الخارجية. و تتضمن هذه التمارين الأوزان الحرة، أو الأجهزة التي تحمل الأوزان أو الاعتماد على وزن الجسم نفسه. المبدأ الأساسي لهذا التمرين هو تطبيق حمل إضافي على بعض العضلات، لزيادة حجمها و…
-
الأمراض الأكثر شيوعاً خلال فصل الشتاء و كيفية الوقاية منها
هنالك بعض الأمراض التي يكثر انتشارها خلال فصل الشتاء.على سبيل المثال مرض الربو، التهاب اللوزتين، القُلاع (التقرحات الفموية)، نزلات البرد و الانفلونزا. حيث تزداد سوءاً نتيجة الجو البارد. جميع هذه الأمراض تحدثتُ عنها سابقاً بالتفصيل، لمن يرغب بالاطلاع عن تفاصيل المرض كاملاً. أما في مقالتي لليوم، نبذة بسيطة و نصيحة سريعة للوقاية من هذه الأمراض…
-
أنواع و أسباب الكلف (التصبغات الجلدية) و الخيارات العلاجية المتوفرة
الكلف هو عبارة عن تشكل بقع بنية اللون على الوجه، أو بقع رمادية تميل إلى اللون الأزرق. و هي أكثر شيوعاً لدى النساء بين عمر 20 – 50 سنة. غالباً ما تظهر هذه البقع أعلى الخدين أو فوق الشفة، أو على الذقن أو الجبهة. تعتبر مشكلة الكلف نادرة الحدوث عند الذكور. ترتبط بشكل أساسي بالعوامل…
-
ماء الورد لعلاج مختلف مشاكل البشرة و تأخير التجاعيد و طرق استخدامه
ماء الورد هو عبارة عن سائل مكون من الماء و بتلات الورد. يُستخدم كنوع من العطور، نظراً لرائحته المنعشة المميزة. لكنه يتميز كذلك بخصائص طبية قيّمة. لا يسبب عادةً أي تأثيرات سلبية غير مرغوبة. يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة القوية. يساعد على استرخاء الجهاز العصبي. اشتُهرت خلاصة ماء الورد بفعاليتها في العناية بالبشرة بمختلف…
-
أسباب و أعراض التهاب الخصية و الخيارات العلاجية المتوفرة
التهاب الخصية: هو عبارة عن التهاب يصيب إحدى أو كلتا الخصيتين عند الذكور، نتيجة عدوى بكتيرية أو فيروسية غالباً. أنواع التهاب الخصية: التهاب الخصية الناتج عن العدوى الفيروسية: معظم حالات التهاب الخصية لدى الأطفال، تحدث بسبب الإصابة بفيروس النكاف mumps virus. و معظم حالات التهاب الخصية الناتجة عن فيروس مرض النكاف، تصيب الأفراد قبل مرحلة البلوغ. و…
-
أسباب جفاف المهبل و أهم الخيارات العلاجية الفعالة المتوفرة
جفاف المهبل من الأعراض الشائعة التي تواجهها المرأة بعد التقدم في السن و انقطاع الدورة الشهرية (بعد سن اليأس). لكن من الممكن أن يحدث جفاف المهبل في أي مرحلة عمرية و لأسباب متعددة. و فيما يلي سوف أستعرض لك أهم الأسباب و العوامل المؤثرة و أساليب العلاج. يحدث جفاف المهبل نتيجة انخفاض مستويات هرمون الاستروجين…
-
تطور شخصية الطفل خلال سنوات المراهقة و أهم العوامل و المشاكل المؤثرة
ما هي التحديات التي سوف تواجه ابني أو ابنتي في فترة المراهقة؟ و كيف يمكننا كوالدين مساعدتهم على التواصل بشكل أفضل؟ تحدثنا سابقاً عن مرحلة المراهقة و اعتبارها الفترة الانتقالية للتطور من مرحلة الطفولة إلى الشباب. هذه المرحلة حرجة و لها دور كبير في بناءالشخصية. حيث تتضمن التغيرات في الشخصية الاجتماعية و التغيرات الفيزيولوجية كذلك.…
-
ما هي أنواع البشرة.. ميزاتها و صفاتها و كيفية العناية بكلٍّ منها؟
ربما قد سمعت بوجود أنواع مختلفة من البشرة. و التي تتضمن: البشرة العادية، البشرة الزيتية أو الدهنية، البشرة الجافة، البشرة الحساسة و البشرة المختلطة. لكن إلى أي منها تنتمي بشرتك؟ و كيف يمكنك العناية بها؟ قد تتغير طبيعة البشرة مع مرور الزمن. على سبيل المثال في مرحلة الشباب تميل البشرة لتكون عادية غالباً. و مع…