بدور الآغا

تحدثنا مراراً عن مشكلة البدانة. و أهم النصائح المساعدة على إنقاص الوزن. الامتناع عن تناول الطعام لخفض الوزن، سوف يُشعرك بالجوع و انخفاض مستوى الطاقة و النشاط. بدلاً من ذلك، نحن بحاجة للاعتماد على أطعمة معينة تساعد على خفض الإحساس بالجوع لفترة أطول.  ما هي الأطعمة الكثيفة بالطاقة و الأطعمة قليلة الطاقة؟ (كثيفة أم قليلة السعرات…

تحدثنا سابقاً عن مبدأ حمية إنقاص الوزن المعتمدة من الجمعية البريطانية. و التي تشمل 12 أسبوع. ذكرنا تفاصيل الحمية للأسبوع الأول و الثاني و الثالث. و بفصل الله تعالى وصلنا للأسبوع الرابع. لسهولة متابعة التزامك بالحمية، أنصحك بتدوين كافة نتائجك على جدول متابعة الحمية الذي تم مشاركته مسبقاً. أما الآن لنذكر أهم النقاط التي تميز…