ضغط الدم

البامية هي عبارة عن نوع من النباتات المزهرة. يعتمد الأشخاص المهتمون بصحتهم على تناول البامية ضمن نظامهم الغذائي، نظراً لغناها بالمواد الغذائية، و فوائدها الصحية المتنوعة. حيث تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات و المعادن، بما في ذلك فيتامين أ و مجموعة فيتامينات ب و فيتامين ه و فيتامين ك. بالإضافة للمعادن مثل الكالسيوم و…

الكركديه من النباتات الغنية بالفيتامينات و المعادن و العديد من مضادات الأكسدة، قليلة السعرات الحرارية و خالية من الكافئين. له طعم حامض، و من المنكهات التي تشبه طعم الكرز. من الممكن تناولها كمشروب بارد أو شاي ساخن حسب الرغبة. تُعتبر الكركديه هي عبارة عن نوع من النباتات السنوية. الجزء الشائع للاستخدام عادةً هو الأزهار لتحضير…

الكالسيوم نوع من المعادن الضرورية لصحة الجسم خاصةً العظام و الأسنان. كما يحتاج القلب و الأعصاب لعنصر الكالسيوم لأداء عمله. نقص الكالسيوم يؤدي للعديد من المشاكل الصحية مثل هشاشة العظام و الكساح و متلازمة ما قبل الحيض و التشنجات العضلية و التسمم الحملي (ارتفاع ضغط الدم في الحمل). يحتاج الجسم لعنصر الكالسيوم ليس فقط من أجل صحة العظام،…

معدن المغنيزيوم يلعب دوراً هاماً في أداء أكثر من 300 تفاعل داخل الجسم، بما في ذلك استقلاب الطعام، و تصنيع الحموض الدسمة و البروتينات، و نقل الرسائل العصبية. يحتوي جسم الإنسان على ما يقارب 25غ من المغنيزيوم، 50-60% يتم تخزينها في الهيكل العظمي. و ما تبقى يوجد في العضلات و الأنسجة المرنة و سوائل الجسم.…

تحتوي جذور الشمندر السكري على العديد من القيم الغذائية التي تساعد في خفض ضغط الدم و مكافحة السرطان و الالتهابات و تعزيز الجهاز المناعي و إزالة السموم من الجسم. كما يدعم صحة الدماغ و العظام و غيرها. حيث يتميز بغناه بالمركبات العضوية الكاروتينات carotenoids، زياكسانثين zeaxanthin، بيتين betaine. بالإضافة لمركبات الفلافونويد أنثوسيانين anthocyanins. يُستخدم الشمندر عادةً في…

الليمون من أنواع الحمضيات الغنية بفيتامين ج. و تتمثل فوائد الليمون في تعزيز جمال و نضارة البشرة، و تأخير مظاهر الشيخوخة و التجاعيد، و زيادة حيوية الوجه. عدا عن أهميته في إنقاص الوزن و علاج البدانة بسرعة. القيم الغذائية الموجودة في الليمون: المكونات الفعالة الموجودة في كوب من عصير الليمون الطازج: 61 سعرة حرارية. 6غ…