رياضة

أسعد الله أوقاتكم بكل خير إخوتي الكرام من مختلف أنحاء العالم. من التحديات التي نواجهها بشكل شائع هي المواظبة على ممارسة الرياضة. فمن الصعب أن تحصل على فوائد الرياضة، إذا لم تواظب عليها. و من الصعب المواظبة عليها إذا لم تجد الدافع، إما للبدء أو للاستمرار. كل منا معرض لانخفاض الدافع بين الحين والآخر، بما…

أسعد الله أوقاتكم بكل خير إخوتي الكرام من مختلف أنحاء العالم. تحدثنا سابقاً عن موضوع إطالة العمر البيولوجي، و الفرق بينه و بين العمر الزمني. أما اليوم و بإذن الله تعالى سوف نذكر العوامل الأساسية التي تعزز طول العمر الصحي العوامل الرئيسية التي يمكن أن تساعد في تعزيز طول العمر، بما في ذلك جودة الحياة…

تعتبر الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب وداء السكري وبعض أنواع السرطان من أكبر التحديات الصحية العالمية اليوم. هذه الأمراض طويلة الأمد لا تقلل فقط من جودة الحياة لملايين الأفراد، بل تؤدي أيضاً إلى زيادة كبيرة في تكاليف الرعاية الصحية، وتشكل مخاطر تهدد الحياة بشكل جاد. في حين أن العوامل مثل الوراثة والتقدم في العمر تساهم…

تتطلب ممارسة الرعاية الذاتية التفكير والتحفيز. قد تختلف قائمة الرعاية الذاتية الخاصة بك بشكل كبير عن قائمة زوجك، أو والدتك، أو طفلك. لذا يجب أن تكون مخصصة لتناسب احتياجاتك. لكن لا تقلل من أهمية وفوائد الرعاية الذاتية، خاصةً في الأوقات التي تسبب التوتر. فعلى المدى الطويل، يتمتع الأشخاص الذين يعتنون بأنفسهم بصحة عامة أفضل وطول…

أسعد الله أوقاتكم بكل خير إخوتي الكرام من مختلف أنحاء العالم. تحدثنا سابقاً عن التمارين الهوائية (الآيروبيك)، ألية عملها والفرق بينها وبين الكاريو والتمارين اللاهوائية. كما وضّحنا فوائدها، وأهم النصائح للوقاية من الإصابات الرياضية. أما اليوم و بإذن الله تعالى، سوف نذكر بعض أنواع هذه التمارين والكمية اللازمة أسبوعياً للحصول على الفوائد المطلوبة، تبعاً لكل…

أسعد الله أوقاتكم بكل خير إخوتي الكرام من مختلف أنحاء العالم. تحدثنا في المقال السابق عن التمارين الهوائية (الآيروبيك) و آلية عملها والفرق بينها و بين تمارين الكارديو و التمارين اللاهوائية. أما اليوم و بإذن الله تعالى سوف نستعرض فوائد ومخاطر التمارين الهوائية و أهم النصائح للوقاية من الإصابات الرياضية. ما هي فوائد التمارين الهوائية؟…

أسعد الله أوقاتكم بكل خير إخوتي الكرام من مختلف أنحاء العالم. في مقالتي لليوم، سأتناول شرح مبسط جداً للتمارين الهوائية (الآيروبيك)، و آلية عملها، والفرق بينها و بين بقية أنواع التمارين، مقالة ممتعة بإذن الله تعالى 🙂 ما هو التمرين الهوائي أو الآيروبيك؟ تخيل أنك تمارس التمرين. أنت تتعرق، وتتعب من التنفس، وقلبك ينبض بقوة،…

قد يعتقد بعض الأفراد أن تناول الأدوية مثل  الستيروئيدات و المنشطات، سوف يساعد في بناء العضلات. فيبدو الشخص أفضل ويعزز قدرته على الأداء الرياضي. كم هو عدد المنتجات التي تعدنا بأن تجعل أجسامنا أفضل أو أنحف أو أنشط؟ كن حذراً و تجنب هذه المنتجات، قد تكون ضارة! تحدثنا سابقاً عن أضرار المنشطات و تأثيراتها السلبية…

أسعد الله أوقاتكم بكل خير إخوتي الكرام من مختلف أنحاء العالم. لا شك أن الرياضة بمختلف أنواعها مفيدة جداً لصحة الجسم. وتختلف الفوائد الصحية تبعاً لكل نوع رياضة، والعضلات التي تركز عليها. في مقالنا لليوم سوف نركز على رياضة التزلج، سواء التزلج على الجليد أو ركوب الباتيناج. ماهي الفوائد الصحية والمخاطر المحتملة وأهم النصائح. أول…

أسعد الله أوقاتكم بكل خير إخوتي الكرام من مختلف أنحاء العالم. نعلم جميعاً أهمية ممارسة الرياضة و دورها في تعزيز صحة الجسم و العقل والروح. لكن في بعض الأحيان، يكون من الصعب علينا الالتزام بممارسة التمارين الرياضية لعدة أسباب، إما نتيجة الكسل و قلة الهمة، أو بسبب كثرة الالتزامات والمسؤوليات. فلا نجد الوقت الكافِ للاهتمام…